 |
Hiç sporcuların neden karboyu yüklediğini merak ettiniz mi? Karbonhidratlar, vücudunuzun yakıt yakmak için ihtiyaç duyduğu ilk kaynağıdır - ister maraton ister spin sınıfı olsun. Vücudunuzun biraz sindirilmesine izin vermek için egzersiz yapmadan önce bir saat ya da iki saat önce karbonhidratla kaynatmak istiyorsunuz ama yine de bu yakıta erişebilirsiniz. Protein enerji ile dolu olabilir, ancak sindirmek daha zordur ve bu nedenle antrenman sırasında midenizi rahatsız etme olasılığı daha yüksektir. Aynı yağ için de geçerli. Ilımlı bir egzersiz için hazırlamak için bir muz ya da Luna bar alın. Büyük bir ter sesh öncesi hem aperatif.
DAHA FAZLA: Bir Egzersiz Öncesi Önce ve Sonra Ne Yenir?
