REM (hızlı göz hareketi) uykusu sırasında çoğu rüya, beyniniz duyguları, hatıraları ve bilişleri işlemek için çok çalıştığında gerçekleşir. REM'de kaldığımız için gece ilerledikçe daha uzun uyur, kabuslar gecenin geç saatlerinde veya sabahın erken saatlerinde daha fazla salınır. Düşük kaliteli uyku (genellikle tutarsız yatak zamanları ya da yatakta televizyon seyretmesi), stres ve bazı ilaçlar kabuslara neden olabilir. Böylece, dışarıya çok yakın yemek yiyebilirsiniz, bu yüzden kötü hayallerle uğraşıyorsanız, gece geç saatlerde atıştırmadan uzaklaşın.
