Öne Çıkan Güzellik Besin Maddesi: 16.14 mcg veya% 20 RDA

Güzellik Faydaları: Lahana ve maydanoz, kırışıklıkları önlemeye yardımcı olan sağlıklı elastin için bazı K vitamini sağlar. Anti-inflamatuar özellikleri cildin beslenmesini ve parlamasını sağlar.

Bonus Besin Maddeleri: Diyetinize daha fazla chia tohumu eklenmesi, vücutta yaygın inflamasyon azaltıcı etkileri olan omega-3'lerinizi yükseltebilir.

Thinkstock

malzemeler



  • 1 çorba kaşığı, 1 tatlı kaşığı Pirinç şarabı Sirke
  • 1 çorba kaşığı, 1 çay kaşığı Limon Suyu
  • Non fincan sütsüz mayonez
  • 1 çorba kaşığı maydanoz - doğranmış
  • 1 çorba kaşığı Agave Nektarı
  • ½ çay kaşığı Taze Sarımsak - kıyılmış
  • 1 çorba kaşığı Chia Tohumu
  • ½ çay kaşığı Tuz
  • ¼ çay kaşığı Karabiber
  • Cab lb. Kırmızı Lahana - güzel julienne (1 orta kafa)
  • 1 lb. Yeşil Lahana - iyi julienne (2 kafa)
  • 115 gram. Rendelenmiş havuç
  • 115 gram. Tatlı Soğan - rendelenmiş

Hazırlık

  • Sirkeyi birleştirin. Limon suyu, sütlü olmayan mayonez, maydanoz, Agave nektarı, sarımsak, Chia tohumu, tuz, biber ve iyi karıştırın ve Chia tohumunun şişmesine izin vermek için soğutma altında 20 dakika bekletin.
  • Lahana, havuç, soğan ekleyin ve iyice kaplanana kadar atın.
  • Servis yapmaya hazır olana kadar kapağı, etiketi, tarihi ve soğutun.

Beslenme Bilgisi



Kalori: 150
Sodyum: 230 mg
Şekerler: 5g
Kolesterol: 0mg
Doymuş yağ: 2g
Fiber: 2g
Protein: 1g
Karbonhidrat: 10g

Mango Chia COLE SLAW - Healthy Side Dish (Eylül 2020).