Çoğumuz mutlu olmak için temel finansal güvenliğe ve istikrara ihtiyaç duyuyoruz. Bir zamanlar, istikrarlı olmak için yeterince paramız olduğu konusunda rahat olduğumuzda, daha fazla biriktirmek mutluluğun garantisi değildir. Çünkü gerçek mutluluk bir varış noktası değil, bir yolculuk, Sherry Benton, Ph.D. Benton, psikoloji psikolojisi konusunda 25 yıldan fazla deneyime sahiptir. Aile ve arkadaşlar ve sosyal bağlantılar mutluluğumuzu artırır. Yeni aktiviteleri deneyimlemek ve başkalarına merhamet göstermek, kendimizi unutmamızı sağlar. İşte şu anda mutluluk için yapabileceğiniz 10 seçenek var.
Satın alma üzerinde değer deneyimi.
Yeni bir şeyler yapmaya çalışın veya yeni şeyler satın almak yerine yeni bir yere gidin. Bir konser alın ya da tiyatroya gidin. Dışarı çık ve parkta yürü. Her zaman araştırmak istediğiniz bir yere tatile çıkın.
Neyin iyi olduğuna odaklan. Hayatında neyin doğru olduğu hakkındaki düşüncelerinize kağıt koyun. Günlük bir şükran listesi yazmak, negatif düşünceyi kapatmak için iyi bir yoldur. Bu egzersiz, endişelenmeyi bırakmanıza ve daha memnun olmanıza yardımcı olacaktır.
Topluluğunuzla bağlantı kurun.
Aile ve arkadaşlarla zaman geçirin. Destek ağınızın özüdürler. Arkadaş grubunuzu genişletmek ve aktif bir sosyal yaşamı geliştirmek için çaba gösterin. Topluluğunuza bağlanmak, hayatınız boyunca daha iyi ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır .
Başkalarına yardım et .
Başka bir kişinin hayatını daha mutlu bir şekilde yapmak, kendi hayatınızı daha mutlu kılacaktır. Bir arkadaşınızın veya aile üyelerinize yardım etmek veya şefkatiniz bir aşevi mutfağında gönüllülük yapmak için uzanmak gibi nezaket gösterileriniz eve yaklaşıyor olsun önemli değil. Başkalarını önemsediğini göstermek, önemli olan şeydir.
Yargılamayı kes.
Bilim adamları, mutluluğun, beynin beyin hücreleriniz arasında sinyaller taşıyan dopaminin serbest bırakılmasıyla ilgili olduğunu söylüyorlar. Kritik ve yargısal düşünceye vermek dopamin sistemini durdurur. Sonuç, daha memnun ve mutsuz hissetmenizdir.
Açık havada düzenli egzersiz yapın.
Temiz havalarda çalışmak, spor salonuna gitmekten daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Düzenli aktivitelerinize yürüyüş veya bisiklet sürün.
Bir aktivitede emilir.
Bir aktiviteyi bulun, böylece tamamen deneyime odaklanın ve kendiniz hakkında düşünmeyi unutmayın. Örgü veya yemek pişirmek, yazmak veya boyamak, müzik çalmak, balık tutmak veya yelken açmak. Bunlar, egonuzu unutacak olan aktivitelerdir.
İşinin tadını çıkar .
Gerçekten zevk aldığınız bir kariyer bulun. Güçlü yönlerinizi kullanan ve size başarı fırsatları sunan hedef iş.
Biraz uyu . Her gece yedi ila sekiz saat uyuyarak hissettiğiniz gibi büyük bir fark yaratabilirsiniz. Yeterli uyku, gün içindeki mutluluğunuzu, enerjinizi ve coşkunuzu artıracaktır.
Pratik meditasyon.
Her gün sadece 10 dakika meditasyon yaparsanız, kan basıncınızı ve ağrı seviyenizi azaltabilirsiniz. Arabuluculuk ayrıca depresyon ve kaygılarınızı azaltmaya yardımcı olacaktır.
