Milyonlarca ünlü, yenilikçi ve Bikram uygulayıcısı yanlış olabilir mi? Çıkıyor, trend köleler ve sıcak yoga adanmışları, Hindistan cevizi suyunun, geleneksel spor içeceklerinden daha verimli bir şekilde yenilenmiş elektrolitleri doldurmak için tercih edilen bir içecek olduğunu öğrenmek için harap olabilirler. olmak için kırık.
ConsumerLab.com tarafından yayınlanan bir rapor, en popüler hindistan cevizi suyu markalarının içeriğini test etti ve yalnızca bir Zico Natural'ın, dört elektrolit bileşeninin tamamı için belirtilen miktarı içerdiğini buldu. Hepsi de bol miktarda potasyum içeriyordu - bir muzdan yaklaşık yüzde 25 daha fazla - Diğer maddeleri eksik buldular. Hindistan cevizi suyunun terlemeli egzersizler sırasında onları güvenli tutmak için sözde güçlü hidrasyon faydalarına bağımlı olanların çoğu endişe verici olabilir. Araştırmacılar, anahtar elektrolitlerin sodyum ve magnezyumun sırasıyla yüzde 82 ve yüzde 35 daha düşük olduğunu bulmuş olabilirler. listelenen miktardan daha fazla.
Spesifik olarak, hindistancevizi sularında sodyum sadece 11 mg (330 mL önerilen bir porsiyon) arasında 160 mg (414 mL önerilen bir porsiyonda) arasındadır, oysa iyi bir eski moda Gatorade fincan başına 110 mg sodyum içerir (8). Sıvı ons veya 240 mL) .Ama gerçek alt çizgisi şudur: Ortalama bir insan, elektrolitleri içmeye gerek duymaz. “Gündelik insan için spor içeceği ya da elektrolit içeceği fikri bir efsane” diyor YouBeauty Nutrition Advisor RD, Kristin Kirkpatrick. “Bir sporcu olmadıkça veya bir saatten uzun süredir çalışıyorsanız, buna ihtiyacınız yoktur.”
Kirkpatrick ayrıca, bir spor için eğitim gören veya sıcak havalarda sürekli aktif olan (ya da Bikram bağımlısıysanız) kişiler için sodyumun önemli bir elektrolit olmasına karşın, çoğu insanın diyetlerinde yeterli sodyumdan fazla olduğunu fark eder. Onu yenilemeye gerek yok. Hikayenin ahlakı: Eğer hindistan cevizi suyunu tatmak için seviyorsanız (ya da Rihanna'yı bir panoda geçirmeniz için para alıyorsanız), bunun için gidin. Ama eğer gündelik bir Jane iseniz, o mavi şişelerin ne kadar güzel görünmesine bakılmaksızın “anlık hidrasyon” dan geçebilirsiniz.
