Muhteşem, parlak bir ten rengi elde etmek sadece güneş kremi veya en son antioksidan serumda slathering yapmakla kalmaz (aynı zamanda yardımcı olur). Ayrıca diyetinize dikkat edilmesi anlamına da gelir. Besleyici açısından zengin meyveler, sebzeler ve diğer yiyecekleri karıştırıcınıza atmak suretiyle, cildinizi içten dışa doğru besleyen daha güzel güzelleştirici yiyecekler alabilirsiniz.
Kötü UV ışınlarından kaynaklanan hasarı onarmaya yardımcı olabilecek, cildinize sağlıklı bir parlaklık kazandıracak ve iltihap ve şişlikleri (belki de dün gece çok fazla margarita) azaltabilecek maddelerden konuşuyoruz.
En iyi yüzünüzü bu enerji malzemeleri ve smoothie tarifleri ile öne çıkarın.
Genç görünümlü cilt için 1 Chia tohumu
YouBeauty Mutfak Uzmanı ve şef Jim Perko, CEC Chia tohumlarını içerdiği gibi, hücre zarlarını korumak ve korumak için kalsiyum, demir ve protein sağlayan yoğurt ve tofu, “Bu smoothie vitaminler, mineraller ve bitkisel besinlerden oluşan bir bonanza sunar” diyor. inflamasyonu azaltmak ve muhtemelen güneş hasarı karşı korumak.
Chia tohumu da sağlıklı bir dozda omega-3 yağ asitleri içerir (sadece 1/2 çorba kaşığı beş gram somonda aynı miktarda bulunur), bu da sıvıyı 10 katına kadar emerek hidrasyonu artırır. Dahası, smoothie'deki meyveler cilt sıkılaştırıcı kollajen oluşturmaya, cilt hücrelerini yeniden inşa etmeye ve oksidatif hasara karşı savaşmaya yardımcı olur. Bu yüzden cildinizi dolduracak ve ince çizgileri yumuşatmaya yardımcı olacak kadar içebilirsiniz.
2 Güzellik Bonanza Smoothie
Jim Perko, CEC tarafından tarifi
Malzemeler:
¼ bardak taze veya donmuş çilek
½ bardak taze veya donmuş yaban mersini
1 portakal, soyulmuş ve çukur kaldırıldı
1 olgun muz
Fat fincan yağsız sade yoğurt
½ fincan ekstra firma Silken tofu
2 yemek kaşığı chia çekirdeği
1 çay kaşığı agave nektarı
Talimatlar:
Tüm malzemeleri karıştırın ve pürüzsüz olana kadar çırpın. Genç düşünceleri yudumlayıp düşünün.
RECIPE: Dr Oz & Dr Roizen'den güler yüzlü
Sağlıklı bir cilt tonu için 3 Kale
“Bu smoothie'nin bildiğim diğer smoothie'lerden daha fazla 'muhteşem ürün' var, ” diyor YouBeauty Nutrition Advisor, Kristin Kirkpatrick, RD Bu, lahananın bolluğu sayesinde karotenoidlerle dolu olması nedeniyle. PLos ONE dergisinde yapılan yeni bir çalışmada, karotenoidlerin (lahana içinde bulunanlar gibi) sindirilmesinin, katılımcıların karşı cinste çekici bulduğu sağlıklı görünümlü ten rengi ile ilişkili olduğu bulunmuştur.
Cildin tonunu iyileştirmeye ek olarak, lahana ayrıca dokularımızı oksidatif stres ve kırışıklıklardan korumaya yardımcı olur. Bundan daha iyi bir güzelleştirici madde isteyemezsiniz.
4 Yeşil ve Parlayan Smoothie
Cleveland Clinic Lifestyle 180 programı için Jim Perko, CEC tarafından yapılan reçete
Malzemeler:
1 bardak temizlenmiş ıspanak yaprakları, firma dolu
1 bardak temizlenmiş lahana, kaba pirzola, firma dolu
1 bardak yeşil çekirdeksiz üzüm
1 Bartlett armut, çekirdek, kök ve tohumlar kaldırıldı
1 portakal, soyulmuş ve dörde bölünmüş
Soyulmuş 1 muz
1 çay kaşığı chia çekirdeği
1? 2 bardak su
2 bardak buz
Talimatlar:
Tüm malzemeleri karıştırıcıya yerleştirin ve 15 saniye boyunca düşük hızda işlem yapın, ortama yükselin, sonra iyice karıştırın. Yeşil gitmek hiç bu kadar güzel olmamıştı.
Hasarlı Cilt Tamir için 5 Hindistan Cevizi
Eleven Eleven Sağlıklı Yaşam Merkezi'nin kurucusu Dr. Frank Lipman “Hindistan cevizi yağı gibi sağlıklı yağlar sağlıklı ciltler için çok önemlidir” diyor. Çünkü hindistancevizi yağı antimikrobiyal özelliklere sahip olan laurik asit içerir. Hindistan cevizi ayrıca sağlıklı cilt büyümesi ve onarımı için gerekli olan E vitamini içerir.
Dr Lipman, “Hindistan cevizi yağında doymuş yağın, cildi güneşten UV hasarına karşı koruduğu bilinmektedir”. Bu hindistancevizi yağı güler yüzlü, cildinizi içten dışa doğru beslemeye yardımcı olacaktır - ve sizi tropiklerde tatile çıkmış gibi hissettirebilir.
6 Hindistan Cevizili Bliss Smoothie
Frank Lipman, MD tarafından tarifi
Malzemeler:
1 İyi Olun protein tozu paketi
4 ons su
4 ons şekersiz badem sütü
1? 2 dondurulmuş muz parçalar halinde kesilmiş
1 çorba kaşığı hindistan cevizi yağı
1 çorba kaşığı rendelenmemiş hindistan cevizi rendelenmiş
4 buz küpü
Talimatlar:
Tüm malzemeleri blendere ekleyin ve pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın. Ahh!
Enflamasyonu Azaltmak için 7 Avokado
Avokado, lezzetli guacamole'den çok daha fazlasını yapabilir. Bu kremsi yeşil meyve, sağlıklı ciltler için gerekli olan C, E ve K vitaminleri ile doldurulur. Ayrıca kuruluk ve tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir. “Slim, Sakin, Seksi Diyet” kitabının yazarı Keri Glassman, “Antioksidan gücü ile yüklü, vücudu inflamasyonu kesen ve cildinizin ışıltılı hale gelmesini sağlayarak cildinize güzel bir güzellik vererek, bu tarifte avokadoyu seviyorum” diyor. : Mind / Body Bliss için 365 Kanıtlanmış Gıda Stratejileri. ”
Tüm bu güzelleştirici faydalara ek olarak, avokadolar ayrıca, oksidatif strese neden olan bazı yağların bağırsak emilimini engelleyen bir madde olan glutatyon, çevreye, diyete, alkole, UV ışınlarına veya sigaraya bağlı olarak cildimize verilen zararı içerir.
8 Cennet Smoothie
Malzemeler:
1 orta olgun şeftali, dilimlenmiş
2 yemek kaşığı doğranmış Hass avokado
1/3 fincan şekersiz dondurulmuş çilek
3? 4 fincan yağsız sade yoğurt
3 yemek kaşığı% 100 nar suyu
1 çay kaşığı üzüm çekirdeği yağı
1 çay kaşığı saf vanilya özü
Talimatlar:
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yerleştirin. Püre 15 saniye kadar ya da pürüzsüz olana kadar. Uzun bir bardağa dökün ve uzun bir saman ile servis yapın.
Daha pürüzsüz bir cilt için 9 Karpuzu
Küçük olabilirler, ancak meyveler cildiniz için büyük güzelleştirici faydalar sağlar. “Meyveler, cilt hücresi hasarı ve erken cilt yaşlanmasına yol açan zararlı radikalleri nötralize eden antioksidan bileşiklerle doludur” diye açıklıyor, New York'ta bir gıda dağıtım servisi olan Food Matters'ın şefi ve sahibi olan Tricia Williams.
ARAŞTIRMA: C Vitamini Yavaşlıyor Yaşlanıyor
Ayrıca, bunlar nemlendirici suyla doldurulurlar ve sağlıklı bir cilt için çok önemli olan C vitamini ile doludurlar. Bu renkli süper yemekler, vücudun kollajen üretmesine yardımcı olur, bu da cildi yumuşak, pürüzsüz ve genç yapar. Meyveleri uzat lütfen!
10 Berry Güzellik Patlaması
Tricia Williams tarafından tarifi
Malzemeler:
1/4 fincan donmuş veya taze yaban mersini
1/4 fincan donmuş veya taze ahududu
1/4 fincan donmuş veya taze çilek
1/4 bardak lahana
1 bardak su
Talimatlar:
Tüm malzemeleri yüksek güçlü bir karıştırıcıya yerleştirin. Tamamen pürüzsüz kadar burgu. Hemen servis yapın ve meyvenin neden olduğu mutluluğa giden yolunuzu yudumlayın.
