Jen Selter ve squat zorlukları, Pinterest'in her yerinde, herkesin bu basit hareketi bir harekete geçirmesi gibi görünüyor. Ama eğer doğru yapmadıysanız, kendinizi ciddi şekilde incitebilirsiniz. Tekniğimizi mükemmelleştirmemize yardımcı olmak için The Loft Collective NYC'den eğitmen Adam James Gallo'ya sorduk.
Aşağıdaki göstergeleri takip etmenin yanı sıra, Gallo da çömelmeden çıkmanın önemini vurguluyor. Ayaklarınızı yere sıkıştırmaya çalışın ve geri çekerken dizlerinizin dönmesine izin vermeyin. Her şeyi hizalamak için baskıyı değil, dışarıdan yönlendirmek istiyorsunuz. Bu aynı zamanda her kasın mümkün olduğunca en iyi şekilde çalışacağını ve dizlerinizi asla ayaklarınızdan çıkmayacak şekilde uygun bir formda tuttuğunuzu garanti edecektir.
 |
