Kahvaltıda krep ve öğle yemeği için hindi sandviç - bu iki klasik Amerikan yemeği, her gün yetişkinler ve ülke genelinde çocuklar tarafından sunulmaktadır. Burada hem popüler yemekleri hem de Batı Türkiye Pastalarını bir araya getiren sağlıklı bir dokunuş var. Bu sağlıklı hindi pastalarını, yağ ve baharat hariç sadece dört bileşenle üç kolay adımda yapabilirsiniz. Düşük sodyum, glutensiz, sütsüz ve soya içermeyen ek olarak, bu tarifi temiz yiyiciler için mükemmel yüzde 100 doğal bileşenlerin bir kaynağıdır.Ve birkaç kilo kaybetmek isteyenler için, burada daha da iyi Bu tür tuzlu kek türlerinden birkaçını yapma sebebi: Sadece 80 kalori ve 13 gram protein ile yüklenirler.Araştırma, vücut ağırlığını düzenlemek için yeterli bir protein alımının gerekli olduğunu göstermektedir. Yeme proteini doygunluğu, termojenezi (vücut ısı ürettiğinde ve enerji üretimini artırdığında), enerji verimini ve vücut yağ bileşimini artırır. Yağsız hayvansal yağlar gibi, yüzde 99 oranında yağsız türkiye tüketilmesi, diyet kaynaklı termojenezi yüzde 20-30 oranında arttırdığı görülmüştür. Ek çalışmalar, obez olan bireylerin düşük protein tüketimine kıyasla daha yüksek protein tüketirken daha iyi kilo kaybına sahip olduklarını göstermiştir - bu kekleri çevirmeye başlamak için daha fazla sebep! Bu nefis kekler günün herhangi bir yemeğine büyük katkıda bulunurlar. . Onlar gibi harika ya da üstüne taze salsa ile bir filizlenmiş tam tahıl tortilla bir sandviç, sarma veya açık yüz içine koyabilirsiniz. Ve en iyi yanı, bunu pişmiş baklagiller, hot chili peppers, taze roka veya ıspanak, frenk soğanı, rampalar, pırasalar ekleyerek sonsuz varyasyonlara kolayca dönüştürebilirsiniz. Varyasyonlar sonsuzdur. İçindeki şefi getirin ve akşam yemeği için büyük bir parti hazırlayın ve kahvaltı veya öğle yemeği için kalan yemeklerin tadını çıkarın.
Batı Hindi Pastaları Malzemeler: 2 adet yumurta akı, 1 adet yumurta sarısı% 99 yağsız yer turkey¼ çay kaşığı tuz1 / 8 çay kaşığı karabiber1 çorba kaşığı yeşil biber, küçük zar (isteğe bağlı) 1 çorba kaşığı soğan, küçük zar (isteğe bağlı) 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı
Yol Tarifi: Küçük kasede, köpükleri yumuşayana kadar çırpın. Kara türkiye ekle. Yumurta ve hindi birleştirilip iyice karıştırılıncaya kadar çırpmaya devam edin. Tuz ve karabiber ile mevsim. İstenirse yeşil biber ve soğan ekleyin, iyice karıştırılana kadar çırpın. 10 inçlik yapışmaz tavaya ısıtın ve üzerine sızma zeytinyağı ekleyin. Tava sıcak olduğunda, çeyrek fincan miktarında karışım ekleyin ve her bir tarafta altın kahveye kadar soteleyin.
Bu makaleye Cleveland Clinic Sağlık Enstitüsü'nde beslenme asistanı Brigid Titgemeier katkıda bulunmuştur.
Hotteok filled with vegetables & noodles (Yachae hotteok: 야채호떡) (Mayıs Ayı 2024).
Kahvaltıda krep ve öğle yemeği için hindi sandviç - bu iki klasik Amerikan yemeği, her gün yetişkinler ve ülke genelinde çocuklar tarafından sunulmaktadır. Burada hem popüler yemekleri hem de Batı Türkiye Pastalarını bir araya getiren sağlıklı bir dokunuş var. Bu sağlıklı hindi pastalarını, yağ ve baharat hariç sadece dört bileşenle üç kolay adımda yapabilirsiniz. Düşük sodyum, glutensiz, sütsüz ve soya içermeyen ek olarak, bu tarifi temiz yiyiciler için mükemmel yüzde 100 doğal bileşenlerin bir kaynağıdır.Ve birkaç kilo kaybetmek isteyenler için, burada daha da iyi Bu tür tuzlu kek türlerinden birkaçını yapma sebebi: Sadece 80 kalori ve 13 gram protein ile yüklenirler.Araştırma, vücut ağırlığını düzenlemek için yeterli bir protein alımının gerekli olduğunu göstermektedir. Yeme proteini doygunluğu, termojenezi (vücut ısı ürettiğinde ve enerji üretimini artırdığında), enerji verimini ve vücut yağ bileşimini artırır. Yağsız hayvansal yağlar gibi, yüzde 99 oranında yağsız türkiye tüketilmesi, diyet kaynaklı termojenezi yüzde 20-30 oranında arttırdığı görülmüştür. Ek çalışmalar, obez olan bireylerin düşük protein tüketimine kıyasla daha yüksek protein tüketirken daha iyi kilo kaybına sahip olduklarını göstermiştir - bu kekleri çevirmeye başlamak için daha fazla sebep! Bu nefis kekler günün herhangi bir yemeğine büyük katkıda bulunurlar. . Onlar gibi harika ya da üstüne taze salsa ile bir filizlenmiş tam tahıl tortilla bir sandviç, sarma veya açık yüz içine koyabilirsiniz. Ve en iyi yanı, bunu pişmiş baklagiller, hot chili peppers, taze roka veya ıspanak, frenk soğanı, rampalar, pırasalar ekleyerek sonsuz varyasyonlara kolayca dönüştürebilirsiniz. Varyasyonlar sonsuzdur. İçindeki şefi getirin ve akşam yemeği için büyük bir parti hazırlayın ve kahvaltı veya öğle yemeği için kalan yemeklerin tadını çıkarın. 
Batı Hindi Pastaları Malzemeler: 2 adet yumurta akı, 1 adet yumurta sarısı% 99 yağsız yer turkey¼ çay kaşığı tuz1 / 8 çay kaşığı karabiber1 çorba kaşığı yeşil biber, küçük zar (isteğe bağlı) 1 çorba kaşığı soğan, küçük zar (isteğe bağlı) 1 tatlı kaşığı sızma zeytinyağı Yol Tarifi: Küçük kasede, köpükleri yumuşayana kadar çırpın. Kara türkiye ekle. Yumurta ve hindi birleştirilip iyice karıştırılıncaya kadar çırpmaya devam edin. Tuz ve karabiber ile mevsim. İstenirse yeşil biber ve soğan ekleyin, iyice karıştırılana kadar çırpın. 10 inçlik yapışmaz tavaya ısıtın ve üzerine sızma zeytinyağı ekleyin. Tava sıcak olduğunda, çeyrek fincan miktarında karışım ekleyin ve her bir tarafta altın kahveye kadar soteleyin. Bu makaleye Cleveland Clinic Sağlık Enstitüsü'nde beslenme asistanı Brigid Titgemeier katkıda bulunmuştur.
