Diz ya da kalça yaralanmasından sonra oyuna geri dönmek için acele etmek, yoldaki acı verici travma sonrası osteoartrit için sizi kurtarabilir. Yavaşlayın ve rehabilite ve artrit riskini azaltmak için rehabilitasyon için zaman ayırın. Yaralanan eklemi destekleyen kasları güçlendirmek isteyeceksiniz. Ödül, eklemin stabilitesini artıracak ve tamir edilemez eklem hasarına yol açacaktır. Artrit hakkında endişelenecek kadar genç olduğunu mu düşünüyorsun? Tekrar düşün.
Çalışmalar, bir ergen ya da genç bir yetişkin bir diz yaralanmasından muzdarip olduktan sonra X-ışınlarının sıklıkla artritin kanıtını 10 yıldan daha az bir sürede ortaya koyduğunu göstermiştir. Diz yaralanmasına sahip olan sporcular, örneğin, dizde artritin üç ila altı kat daha fazla olması muhtemeldir. Eklemde yüksek oranda tekrarlanan etki kıkırdağa zarar verebilir ve yaralanmadan devam etseniz bile artrit için size yol açabilir.
Artritin sadece yaşlıları etkileyen bir hastalık olarak düşünülmesi gerektiğini düşünmeyin. Geçtiğimiz günlerde Atletizm Eğitimi Dergisi'nde bir bildiri yayınlayan bir grup atletik eğitmen, yaralanmaları takiben artriti önlemek ve yönetmek için daha agresif tedbirler gerektiğini söyledi.
“Artan kanıtlar, genç ve orta yaşlı yetişkinlerin de osteoartritli olduklarını gösteriyor” dedi. “Semptomatik diz osteoartriti olan yetişkinlerin yarısından fazlası 65 yaşın altındadır.”
Ön çapraz bağın hasar görmesi genç kızlar, özellikle kızlar arasında en yaygın yaralanmadır. ACL'sini yırtılan 17 yaşındaki bir atlet, 30 yaşına girmeden osteoartrit geliştirebilir. Sonuç, atletik eğitmenlere göre kronik ağrı ve sakatlık anlamına gelebilir. Uygun tedavinin olmaması aynı eklem veya diğer eklemlerde ek yaralanmalara yol açabilir ve bu da genç bir yetişkin olarak artrit gelişme olasılığını artırır.
Ortopedi konusunda uzmanlaşmış ve 6- ila 9 aylık yapılandırılmış rehabilitasyon programı tasarlayabilecek atletik bir antrenör, rehabilitasyon uzmanı veya fizyoterapist bulun. Rehabilitasyon, kas gücü, dayanıklılık, denge ve hareket kalitesinin bir değerlendirmesine dayanmalıdır.
Güç ve kardiyovasküler zindeliği kaybetmek istemezsiniz, bu yüzden egzersizinizi değiştirerek yaralanmalardan sonra aktif kalabilirsiniz. Eğer koşamıyorsanız diziniz ağrıyorsa, dizlerinizi strese sokmayan aktivitelere geçmeniz gerekebilir. Bisiklete binmeyi ya da yüzmeyi deneyin.
