Yılbaşı kararınızın bir parçası mı çalışıyor? Herhangi bir “kötü” fitness alışkanlığını kabul etmediğiniz sürece, somut fitness hedeflerine sahip olmak iyi bir şeydir. Bu alışkanlıkların çoğu, bir antrenmana doğrudan gitmek, antrenman yaptığınız her defasında kendinizi yormak ve form yerine kiloya odaklanmak gibi güncel olmayan önerilerden kaynaklanır.
Bu yeni yılda en iyi antrenman sonuçlarını istiyorsanız, bu 3 antreman alışkanlığından herhangi birini almayın:
- Isınmanı atlatma.
İlk önce ısınmadan doğrudan antrenmanınıza gitmek iyi bir fikir değildir. Çoğu insan ısınmalarını atlar çünkü zamanlarının olduğunu düşünmezler. Ya da, onu bu kadar önemli görmedikleri için. Asla ısınmadığınız zaman, yaralanma riskiniz vardır.
2 . Sadece kardiyoya odaklanmayın.
Kardiyo kalp için kesinlikle harika ve egzersiz rutininizde olmalı, tek odak noktası olmamalıdır. Tek başına kardiyo yapmak, kuvvet antrenmanı gibi diğer önemli iş çıkışlarını kaçırmanıza neden olur. Ayrıca, eğer hedefiniz vücudunuzu farklı bir şekilde şekillendirmekse, sadece kardiyoya odaklanmak bunu size vermeyecektir. Egzersizinizin sağlıklı bir odak yelpazesi içerdiğinden emin olun.
3. Kuvvet antrenmanından önce kardiyo yapmayın.
Elbette, önce antrenmanınızın herhangi bir alanına odaklanabilirsiniz, ancak gücünüzü arttırmak veya kilo vermek istiyorsanız, önce kardiyo yapmak önemlidir. Bu, enerjinizi kullanmanın en etkili yoludur.
