Karayip-mavi gözleri ve goofy kahkahası ile birlikte aktris ve eski model Cameron Diaz, “Mary Hakkında Bir Şey Var” ve “Shrek” dizilerinden “John Malkovich” ve “Olmak” filmlerine kadar çok çeşitli film rolleriyle tanınıyor. Vanilla Sky. ”Şimdi Kaliforniya güzelliği bu listeye yazar ekleyebilir. Dazaz, yazar Sandra Bark ile birlikte bir kitap kaleme almıştır -“ Gövde Kitabı: Açlık Hukuku, Gücün Bilimi ve İnanılmaz Vücudu Sevmenin Diğer Yolları . ”Bazı ünlülerin sadece gün boyunca sadece yeşil çayı ya da üç kişisel antrenörü tarafından tasarlanan ve düzenli bir insanın takip edemeyeceği yorucu egzersiz rejimini içeren gerçekçi olmayan açlık diyetidir.
 |
Bunun yerine, kitap, vücudunuzun nasıl çalıştığına dair bilimi paylaşmaya adamıştır, böylece fitness ve beslenme söz konusu olduğunda daha iyi seçimler yapabilir ve daha mutlu, daha sağlıklı bir hayat yaşayabilirsiniz. Diaz geçmişte sağlıklı yemediğini itiraf ediyor. Doğal olarak sıska yıldız, istediği şeyi yiyebilirdi - aslında, genetik piyangoyu kazanmaya devam ediyordu. “Yediğin şey ise, ekstra peynirli ve ekstra soslu fasulye böreği, soğan yok” dediği gibi.
Ama yakında cildinin ve enerji seviyelerinin bedelini ödüyor olduğunu fark etti. Vücudu, zindeliği ve beslenmesiyle ilgili olarak öğrendiği şey, diğer kadınları bedenlerine dikkat etmeleri için bilgilendirecek ve güçlendirecek bir kitap yaratması için ona ilham verdi. “Hangi şekil olursa olsun, ne kadar seversiniz ya da nefret edersiniz, yorgun ve yıpranmış mı, yoksa canlı ve canlanmış mı?” Diye yazıyor, “bedeniniz sahip olduğunuz en değerli şeydir.”
Kitabından benimsenmeye değer sağlıklı yaşam ipuçlarından bazılarına göz atın:
Su ile uyanın. Dişlerini fırçaladıktan sonra, Diaz her sabah büyük bir şişe su çıkarır. “Sindirim sistemimi tamamen uyandırıyor” dedi. Ocak 2013'teki “The Dr Oz Show” görüntüsünde belirtti. Ardından günde birkaç kez tekrar doldurdu ve her zaman yakınınızda olmasını sağladı. Diaz'a göre, vücudunuzun günde 10 su bardağı suya ihtiyacı var.
Açlığını aç. Pek çok model ve aktris, kilolarını izlemek için sağlıksız bir yol olarak acıktır, ancak iyi yemekleri seven ve aile ve arkadaşlarıyla yemek yapmayı sevdiği aktivitelerden biri olan Diaz'ı değil. Diaz, kitabında vücudunuzun açlık işaretlerini dinlemenin ve onu besleyici besinlerin yoğun olarak tüketmesinin önemini anlatıyor. “Açlık, içinizden gelen işarettir” dedi Dr. Oz. “Her zaman bir arabadaki bir gösterge panosundaki kırmızı bir ışığa benzetiyorum, 'Ben yakıt tükenmek üzereyim.'” Diaz güne her zaman yulaf ezmesi veya doğranmış sebzeli yumurta gibi sağlıklı bir kahvaltı ile başlamayı önerir. Her öğünle birlikte küçük bir protein parçasına sahip olmanız ve ihtiyacınız olduğunda yakıt ikmali yapabilmeniz için fındık ve meyve gibi sağlıklı atıştırmalıkların etrafında taşınmasıdır.
Doğru nedenlerle egzersiz yapmaya odaklanın. Ölçekte belirli bir sayıya ulaşmaya çalışmak yerine, her gün ter döktüğü Diaz, egzersizin motivasyonunu nasıl hissettirdiği üzerine odaklanıyor - ruh halini artırıyor, daha fazla enerji veriyor ve hastalıkları önlüyor. “Aktif, formda bir beden daha keskin düşünme becerilerine, daha hızlı reflekslere ve inaktif olana göre daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip” diyor.
Daha az oturun ve hareket etmeye devam edin. Ne zaman oturmak zorunda olduğunuz her durumda - iş yerinizde veya evde en sevdiğiniz TV şovunu izlerken masaüstünüzde - onu kırmak ve hareket etmek için bir şeyler yapın. Diaz ayrıca gün boyunca aktif kalmak için egzersiz seanslarında sıkma yapmayı önerir, örneğin ekmek kızartma yaparken ve hatta eski moda atlama krikolarında bile tezgahtan dışarı itmek gibi. “Kendinizin altından başka bir şeye ihtiyaç duymadan kendinizi kullanmanın en iyi yollarından biri” diyor. “Gün ortasında kalbinize biraz destek vermek için 20 yapmayı deneyin.”
Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Diaz, basında onunla gerçekten yankılanan bir alıntı hakkında konuştu: “Karşılaştırma, kişinin kendiliğinden acımasız bir saldırıdır.” “Çok doğru, ” dedi Dr. Oz. “Kendini başka biriyle kıyaslarken, yeterince iyi olmadığını söylüyorsun.” Diaz aynada kendinize göz alıcı bir gözle bakmanızı önerir. “Çoğu zaman aynaya bakarız ve gördüklerimizi bir kenara bırakırız” diye yazar, “ama en önemli şeyin, kim olduğunuzu ve kim olduğunuz konusunda dürüst olmanız gerektiğini hatırlamamız gerekir. Aynanın önünde durup, sevdiğiniz vücudun tüm farklı güzel parçalarını tanımlamak için zaman ayırın… Vücudunuzu ne kadar çok seviyor ve dikkatini verirseniz, o kadar bağlı olursunuz. ”
