Ek koridorda bunalmış olursanız, bir bellek desteği için en iyi şeyin ne olabileceğini görmenize yardımcı olmak için buradayız.
Aspirin
162 miligram alarak arteriyel yaşlanmada yüzde 40'lık bir azalma ile ilişkilidir (hafıza kaybının ana nedeni). Bilim, hafıza kaybına karşı mekanizma konusunda emin olmasa da, aspirin telsiz beta-amiloidi kablo sisteminizden azaltmaya yardımcı olduğundan ve dolaşımını iyileştirdiğinden dolayı olabilir.
Vitamin B 6, B 12, folik asit
B vitaminleri olmadan, nörotransmitterleriniz verimli çalışmaz. Ayrıca, Alzheimer riskini ikiye katlayan homosistein düzeyiniz yükselecektir. Hiçbir çalışma düşünme sürecinize takviyenin faydasını göstermemesine rağmen, ürünler genellikle güvenlidir. Günlük 400 mikrogram folik asit, 800 mikrogram B 12 ve 40 miligram B 6 deneyebilirsiniz.
Biberiye, gül ve nane
Yutmaya değil, kokmaya. Yeni bir görevi öğrenirken bu aromaları solumak, daha sonra kokuya maruz kaldığınızda hatırlamayı artırabilir.
Denemek isteyebileceğiniz diğer şeyler, ama sadece isterseniz! (AKA: güzel yazıları oku.)
Ginkgo Biloba
Kullanımını destekleyecek büyük çalışmalar yoktur, ancak bu ekin bilişi geliştirmede etkili olduğuna dair söz vardır. Kan damarı hastalığınız varsa yararlı olabilir, ancak kan pıhtılaşabilir, ancak pıhtılaşma bozuklukları varsa veya ameliyat olacaksa tehlikeli olabilir. Dokümanlar, olumlu etkiler için günlük 120 miligramı denemek için güvenli bir antioksidan takviyesi olduğunu söylüyor.
Fosfatidilserin
Hücre zarlarımızın yaklaşık yüzde 70'i bundan yapılmıştır. Yaşlandıkça, seviye düşer ve membranlar kırılgan hale gelir. Bu ek hücre sinirlerini ve sinir etrafında fosfolipit kılıfı güçlendiriyor gibi görünüyor. Bu, bilgi aktarımı yapan kabloları kısa devre dışı bırakır. Bu ekin günlük 200 miligram almanın birkaç riski vardır.
Koenzim Q10
Bu ek, virüslerin, genetiklerin veya travmaların neden olabileceği Parkinson'a karşı korunmada yararlı bir etkiye sahiptir. Güçlü bir antioksidan olarak, beyindeki iltihaplı hasarı önlemeye yardımcı olabilir. Ancak, bu hala kanıtlanmamıştır. İdeal doz? Günde iki kez yüz miligram (veya Parkinson için daha fazla). Bu, satılan şeyin yüzde 90'ından fazlasının gerçek şeyi içermediği bir ek! Şişede etiketin üstünde ne varsa tekrar tekrar gösterilmiş olan ürünlere bakın. Consumer.com adresindeki etikette neler olup bittiğini kontrol edebilirsiniz.
