CrossFit nedir?

CrossFit, ilk CrossFit spor salonu CrossFit Santa Cruz'un sahibi Hollis Molloy'a göre, CrossFit “bireyin sağlık ve atletik kapasitesini geliştirmeyi hedefleyen toplum odaklı, kanıt temelli bir fitness programı” dır. CrossFit, çeşitli, yüksek yoğunluklu egzersizler ve hareketlerden oluşan grup çalışmalarına odaklanır ve çok hevesli takipçilere sahiptir.

Peki bu grup antrenmanları neyi gerektiriyor?

Her CrossFit seansı, CrossFit web sitesinin “yüksek yoğunlukta gerçekleştirilen sürekli değişen fonksiyonel hareketler” olarak adlandırdığı şeyden oluşan Günün Egzersizi (WOD) etrafında toplanır. Yürüyen ciğerleri, burunları, kutu atlayışlarını, zıplamayı, çekmeyi düşünün. ups ve daha fazlası. Örneğin, bir ısınma sonrasında, WOD 20 dakika içinde üç farklı egzersizin olabildiğince çok turunu tamamlamanızı emredebilir.



Yoğun geliyor. CrossFit'i başlatmak için “fit” olmaya ihtiyacım var mı?

Hayır, “CrossFit'i başlatmak için ön koşul yok” dedi. “Benim üç yaşındaki oğlum CrossFit ve benim 63 yaşındaki annem de yapıyor.” Molloy, CrossFit'in “kimseye ve sağlık ve zindelik konusunda ciddi olan herkese” yönelik olduğunu söylüyor. CrossFit antrenörünüz, donanıma takarken ekipman ve alıştırmaları tanımanıza yardımcı olacak koçluk hizmeti verecektir. Yeni başlayanlar Crossfit Journal'ın web sitesinde Crossfit'e başlamakla ilgili daha fazla bilgi edinebilirler.

Tamam. Sonuçları ne kadar sürede görüyorum?

Süre, Molloy'un haftada beş ila altı gün arası CrossFit egzersiz programına katılmasını önerdiği programa ne kadar sıkı bağlı kaldığınıza bağlı olarak değişecek ve insanlar genellikle ilk ay içinde sonuçları göreceklerini söylüyor.



CrossFit Games hakkında daha fazla bilgi ver.

CrossFit Games ilk olarak 2007 yılında 'Dünyada Fittest'i bulmak için kendi kendini ilan eden bir rekabet olarak piyasaya sürüldü. Oyunlar, rakiplerin genel kondisyon seviyelerini test etmek için tasarlanmış ve zorlukların bir takımını içerecek şekilde tasarlanmıştır rekabet), kızaktan çekilerek ayaksız halat tırmanmaya ve amuda yürür. Her yıl, Oyunlar, dünya çapında, beş haftalık bir Açık yarışma ile başlar, bu sayede 17 bölgedeki en iyi sporcular ilerler. Bölgesel sahne üç günlük bir yarışmadır ve en üstteki 50 erkeğin ve en iyi 50 kadının Dünya'daki en uygun bölgeyi taçlandırdığı Reebok CrossFit Games'in son aşamasına geçmektedir. (Um, talip olmak için bir şey?

CrossFit Gym'i nasıl bulabilirim?

Akredite bir CrossFit üyesiyle çalıştığınızdan emin olmak için, CrossFit web sitesinde Satış Ortaklığı Bulucu Haritasını kullanın.



Yeni Başlayanlar için Crossfit Egzersizleri - I (Ekim 2019).