Artık sonbahar mevsimine girdiğimiz için, optimum sağlıkta kalmak için en iyi yiyecekleri düşünmenin zamanı geldi. Aşağıdaki gıdalar sadece besleyici değildir, aynı zamanda lezzetli ve rahatlatıcıdırlar. Sağlıklı bir kalp, düzenlenmiş kan şekeri ve sağlıklı bir lif dozu için bu sonbaharda yemeniz gereken yiyeceklere bir göz atın.
Armut: Armut, sonbaharda bolca bulunan harika bir süper besindir. Elyafta yüksektir ve çok çeşitli vitaminler, mineraller ve bitkisel besinleri içerir.
Kabak: Kabaklar potasyum ve lifle doludur.
Balkabagi : Butternut squash ile lezzetli bir kavrulmuş butternut squash yemeği yapın. Bu kabak A vitamini, beta-karoten ve kalsiyum ile yüklenir.
Brüksel Lahanası: Bu lifli yeşil sebzeler antioksidanlarla dolu.
Tatlı patates: Tatlı patates, kan şekerinin düzenlenmesi için harikadır. Aynı zamanda vücudun sağlıklı liflerle sindirilmesine yardımcı olmak için de iyidir.
Kabak Çekirdeği: Kabak eti, kabakların tek sağlıklı kısmı değildir. Kabak çekirdeği aynı besleyicidir. Protein ve lif bakımından yüksek ve omega-3'ler bakımından zengindirler.
Pırasa: Pırasalar sadece mevsime giriyor ve harika yemekler. Antimikrobiyal, antiviral özellikleri var ve lif dolu.
Parsnips: Bu lezzetli ve besleyici yiyecekler folat ve potasyum ile doludur. Bunlar kaslar için harikadır.
Elmalar: Günde bir elmanın doktoru uzak tutacağını söylediler. Çünkü elmalar süper sağlıklı bir besindir. Bunlar lifle doludur ve kalp için harikadır.
