Ne kadar iyi yaşlandıracağınızı merak ediyorsanız ve çizgilerin ve noktaların saldırısını yavaşlatmak için neler yapabileceğinizi merak ediyorsanız, yalnız değilsiniz. Yaşlanma karşıtı pazarın milyonlarca dolarlık bir sektör olması için bir sebep var. Hepimiz uzun, mutlu, sağlıklı yaşamlar yaşamak istiyoruz. Ancak uzunluğun yüzümüzde ortaya çıkmasını istemiyoruz.
Genetikler ne kadar çabuk yaşacağınız konusunda büyük bir rol oynasa da, yeni araştırmalar, geliştirdiğiniz alışkanlıkların ve yaşam boyunca yaptığınız seçimlerin, annenin ve babanın ilk kırışıklıklarını nerede ve ne zaman aldığını araştırmaktan çok daha fazla şey olduğunu göstermeye başladı.
Washington, DC Washington Dermatoloji Lazer Cerrahisi Enstitüsü Direktörü dermatolog Elizabeth Tanzi, “Renk solması, çatlaklar, varisler ve cilt sarkması riski gibi çeşitli faktörler, genetik yapımızla ilgilidir. Tıpkı bir tıbbi rahatsızlık için aile riskiniz gibi, cildiniz de genetik bir yatkınlığa sahiptir. Ama aynı şekilde sağlıklı bir yaşam tarzı tercihleri, kalp hastalığı ve diyabet gibi şeylere karşı riskinizi azaltacaktır, aynı zamanda cildinizin nasıl yaşlandığına dair de kontrolünüz vardır. Aslında, araştırmalar bize yaşlanan faktörlerin yüzde 40'ının genetik olmadığını ortaya koymuştur.
Case Western Reserve'deki bilim adamları, yaşam tarzımızın kaderimizi nasıl değiştirdiğini birçok çalışmada göstermiştir. Alışkanlıkların genetiği bozup koyamadığının araştırılması için araştırmacılar, 2009 ve 2013'te toplam iki çift aynı çift ikizle karşılaştırdıkları ve birkaç şeyi sonuçlandırabilecek iki çalışma yayınladılar; en önemlisi, sigara içimi, güneşe maruz kalma gibi, BMI, medeni durum ve anti-depresan kullanımı gibi diğer faktörler de yaşlanabilir, genler lanetlenebilir.
Göz açıcı sonuçlar, daha uzun olan bir çiftin füme olduğunu ortaya çıkardı. Aslında, bir ikizin kronolojik yaşından (ve kız kardeşinden) daha yaşlı görünmesi için sadece 5 yıl sigara içmiş ve her 10 yılda bir sigara içmiş yaşına 2, 5 yıl daha eklemiştir. Güneşte daha fazla zaman, ikizlere daha kötü güneş alışkanlıklarıyla yıllar ekledi ve tersine güneş koruyucu kullananlar daha genç görünüyordu.
 |
Bu çalışmalarda özellikle incelenmeyen önemli bir yaşlanma faktörü strestir. Stres, güzelliğiniz için iyi değildir - akneden saç dökülmesine kadar. Stres hormonu kortizol de kollajen yıkar ve daha az kolajen daha zayıf cilt ve daha fazla kırışıklık demektir, öyle ki dermatolog Amy Wechsler'e göre “Akıl-Güzellik Bağlantısı” nın yazarı, üç ila altı yaş büyüklüğünde bir stres yaratır.
Ama burada bazı iyi haberler: UC San Francisco'dan Temmuz 2014'te yapılan bir araştırma, stresin hücresel yaşlanmayı hızlandırmasına rağmen, sağlıklı bir yaşam tarzının (özellikle sağlıklı yiyecekler, egzersiz yapmak ve kaliteli uyku) hücresel düzeyde zararlı etkilerini azaltabildiğini gösteren ilk çalışmadır. .
“Çalışanlar, iyi uyuduktan ve iyi yedikten sonra, benzer stres düzeylerine sahip olsalar bile sağlıklı yaşam tarzlarını sürdürmeyenlere göre daha az telomer kısalması yaptıkları” dedi. Bölümde yardımcı doçent Dr. UCSF'de psikiyatri.
Telomerler — hücre yaşlanmasını etkileyen kromozomların ucundaki koruyucu ipuçları - hücreleriniz bölündüğünde daha kısa ve daha zayıf olur. DNA'nızdaki bu aşınma ve yıpranma, kalp hastalığı ve kanser gibi çeşitli hastalıkların üzerine cilt yaşlanması ile ilişkilendirilmiştir. Telet makinelerinizin uzunluğunu ve kısaldıklarını belirlerken genetik rol oynar, ancak hem güneş hasarı hem de stres de bu oranın hızlanmasıyla bağlantılıdır. Çalışmada, stresli yaşam olaylarını bildiren ve düşük düzeyde sağlıklı davranışlar sergileyen kadınlar, stres yaşayanlara göre daha fazla telomer kısalmasına sahip olmuş, ancak sağlıklı alışkanlıklarını korumuşlardır.
 |
“Zayıf yemek yemeyi seçerseniz, sigara ve rutin olarak bronzlaşırsanız, cildinizin genleri ne kadar büyük olursa olsun, size yetişecek” diyor Dr. Tanzi. “Öte yandan, annenize bakıyor ve gerçek yaşından daha büyük olduğunu düşünüyorsanız, geleceği değiştirmek için ŞİMDİ harekete geçin.”
 |
Cilt bakım rejiminizin gerçekten de yaşlanma belirtilerini önlemek için herhangi bir şey yapıp yapmadığını merak ediyorsanız, Olay araştırmacıları son zamanlarda kaliteli cilt bakımının cildinizi daha iyi görebilmeleri için ikiz bir çalışmayı gerçekleştirdiler. Araştırma, Proctor and Gamble'deki baş bilim adamı Joe Kaczvinsky ile ekibinin 20 ve 53 yaşları arasında 21 adet eş dişi ikiz okudu. Her bir çiftte bir ikiz, sekiz hafta boyunca Olay Pro-X cilt rejimini (yoğunluğa bağlı olarak Yoğun Kırışıklık Protokolü veya Ton Düzeltme Protokolü), diğeri ise normal cilt bakım alışkanlıklarını sürdürdü. Yukarıdaki ikizi, tutarsız bir şekilde ürün kullanmak ve her zaman yüzünü gece yıkamak anlamına gelmez. Her bir protokol, bir parlatıcı veya kırışıklık-yumuşatıcı krem ya da bir nokta solma ya da derin kırışıklık tedavisi, SPF 30 + ile bir nemlendirici dahil. Çalışmanın sonucunda, Olay rejimini kullanan ikizlerin yüzde 100'ü, cildin görünüşünü ve hissini iyileştirdi ve diğer ikizlerin yüzde 100'ü kız kardeşlerinin ne kadar genç ve ışıltılı göründüğünü kıskanıyordu.
“İyi haber şu ki, eğer mükemmel bir ciltle doğmamış olsaydınız, ileride büyük temettü ödeyen bazı sağlıklı adımlar var” diyor Tanzi. Sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek ve sigara içimi ve korunmasız güneşe maruz kalma gibi genç öldürücüleri kesmek, “iyi cilt” genlerine sahip olsanız da olmasa da, sizi hem içeride hem de dışarıda tutacak. “İyi yiyin, egzersiz yapın, uyuyun ve iyi cilt bakım ürünleri kullanın” diyor. “Yıllar geçtikçe, cildini önemseyen ve olmayan kim olduğu belli oluyor.”
Proaktif olma zamanı şimdi. Her gün güneş koruyucu kullanın. Sigarayı bırakmak. Stres Yönetimi. Düzenli egzersiz. Daha fazla uyu. Kaliteli cilt bakımı kullanın. Sadece cildinizin kaderini kabul etmeyin: kontrol edin.
