Ne bekliyoruz: Nazik duruşlar, yavaş tempolu ritmik hareketler ve meditasyon. Cleveland Clinic Lifestyle 180 Programında öncü yoga terapisti Judi Bar, “Batı yogununun“ dedesi ”olarak kabul ediliyor.
Kimler bunu denemeli: Acemiler esnekliği arttırmayı ve stres seviyelerini yönetmeyi umuyorlar.
Ayrıntılar: Psikosomatik Tıpta yayınlanan bir 2010 çalışması, tutarlı uygulamanın stres azaltmada önemli sağlık faydaları sağlayabileceğini belirlemiştir. Düzenli olarak yoga yapan kadınlar, stresli bir deneyimden daha az rahatsız olmuşlardı ve bunu yapmayanlara göre daha çabuk tepki verdiler. Buna ek olarak, hafif hareketler, vücudun enfeksiyonla mücadele ve filtreleme süreçlerini hızlandırarak masajı ve lenf sistemini uyarır.
