Güzelliğiniz için en büyük patlamayı sunan bir alışkanlık seçmeliysek, egzersiz olurdu. Cidden, harikalar yaratıyor. Çoğumuz neden egzersiz yaptığımızı düşündüğümüzde, muhtemelen bu skalayı sadece birkaç kilo daha ince veya sıska kot pantolona sıkıştırmayı düşünüyoruz. Elbette, herhangi bir kilo kaybı programı için egzersiz gereklidir. Ancak egzersizin faydalarının çoğu aslında içseldir. Onları görmeyebilirsin, ama kesinlikle onları hissedeceksin.

Yeterince aktif misin?

Sağlıklı ve sağlıklı bir vücut için, Amerikan Kalp Derneği haftada beş gün (en az bir yürüyüş deneyin) veya haftada üç gün yirmi dakika şiddetli aerobik aktivitesi olan en az otuz dakikalık orta şiddetteki aerobik aktiviteyi (tam olarak yüzmeyi deneyin) tavsiye eder. -body fitness), artı otuz dakika kuvvet antrenmanı.



Daha iyi bir ruh hali ve enerjiden güçlü bir kalbe ve daha az baş ağrısına kadar egzersiz, içlerinizi mutlu ve sağlıklı tutmanıza yardımcı olur (ve cinsel yaşamınızı da hızlandırır!). Egzersiz uzun, acı vermeyen bir yaşam için anahtardır. Hatta meme kanseri ve osteoporozdan diyabet ve kalp hastalığına kadar her türlü hastalığı önler. Ayrıca-mantrayı bilirsiniz - sağlıklı bir vücut güzel bir vücuttur. Alıştırma alışkanlığınızı düzenli bir alışkanlık haline getirdiğinizde bekleyeceğiniz şey: Daha çok güven: Kimsenin göremeyeceği küçük kusurlar hakkında şikayete elveda deyin. Düzenli fiziksel aktivite, benlik saygınızı geliştirir, böylece güzel bir kadın gibi hissedersiniz. Mutluluk: Egzersiz, ruh halinizi iyileştiren ve sizi daha mutlu hissettiren endorfin salgılar. Antidepresanlardan daha etkili! Güçlü kalp: Hızınızı arttırmak için kalp atışınızı veya kalp krizi riskini azaltır ve kan pıhtılarını önlemeye yardımcı olur. Kan basıncını ve kolesterolü düşük tutar ve atardamarlarınızı sağlıklı tutar. Bazı durumlarda, düzenli egzersiz kolesterol ilaçlarının yerini bile alabilir. Tedavi planınızda herhangi bir değişiklik yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Dinlendirici uyku: Egzersiz, daha hızlı uykuya dalmanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur, böylece güzelliğinizi dinlendirebilirsiniz. Ayrıca uyku apnesi ve mide ekşimesi gibi kiloyla ilişkili uyku bozuculardan kaçınmanıza yardımcı olur. Daha iyi hafıza: Anahtarları nereye koyduğunuzu hatırlayamıyor musunuz? Artık değil! Egzersiz hafıza ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur. Erken başlangıçlı Alzheimer hastalığı riskinizi bile azaltır. Alt stres: Stresli hissetmek? Alıştırma, tüm bu kıvılcım enerjisini yakmak için harika bir yoldur. (Psst: Seks harika bir stres-buster!) Daha az baş ağrısı Sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda baş ağrılarını, adet kramplarını veya sırt ağrısını hafifleten bir ağrıyan vücudu rahatlatır. Egzersiz aynı zamanda gerginlik baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olur, sizi rahatça ağrısız bırakır. Daha az soğuk algınlığı: Grip mevsimine çarptığında, akıntısı, kırmızı burnu kaçının (hiç kimse bu görüntüyü çekemez). Düzenli aktivite sizi bağışıklık sisteminizi kötü böceklerden korumak için güçlendirir. Düşük kan şekeri: Obezite ve düşük fiziksel aktivite, Tip II diyabet için başlıca risk faktörleridir. Düzenli egzersiz kan şekeri düzeylerini düşürür ve insülin üretimini azaltır, bu nedenle Tip II diyabet gelişmesi çok daha az olasıdır. Yüksek enerji: Vücudunuz ihtiyaç duyduğu kadar enerji üretir, bu nedenle egzersiz vücudunuza enerji düzeyinizi yükseltmesini söyler. Enerjik bir insan, dünyayı almaya hazır, güzel ve kendine güvenen görünüyor! Daha iyi seks hayatı: Koşma ya da dans etme gibi aerobik aktiviteler, kardiyovasküler sağlık için harikadır - buğulanan seksin anahtarı ve orgazm sahip olacağım. Zihinsel olarak, bedeninize daha fazla güven duyduğunuzda daha da seksi hissedeceksiniz. Daha az istek: Kendinizi gece geç saatlerde çörek yapmak için mi buldunuz? Egzersize göre bu diyetle uğraşan yiyecekleri körfezde tutabilir, böylece iştahınız kontrol altında kalır. Sigarayı bırakmaya çalışan herkes için egzersiz, nikotin isteklerini bastırmaya da yardımcı olur.



Egzersiz Yapmanın Sağlığa Ve Psikolojiye Faydaları... (Haziran 2019).