Kilo kaybı, iyi kardiyovasküler sağlık ve yağsız kasların hepsi koşmanın yararlarıdır. Ancak, çok iyi haberlerimizle, kickass kardiyo rutinimize eşlik eden problemleri gözden kaçırmak kolay olabilir: ayaklarımız oldukça dayak atıyor. Ayak parmaklarımızı (ve pedikürleri) ortaya çıkaran sıcak havalarda, şimdi bu rahatsız edici ve çirkin ayak problemlerini düzeltmenin zamanı geldi.
Koşucular için ortak ayak problemlerini önlemenin ve iyileştirmenin en iyi yollarından biri olan Manhattan merkezli bir podiatrist olan İnsan Hareketi Uzmanı ve Yazarı Dr. Emily Splichal ile konuştuk. Bu yaz ayak parmaklarınız bir sonraki yarıştan sonra bile sandal hazır olacak!
Siyah ayak tırnağı:
“Sıklıkla“ koşucu ayak parmağı ”olarak adlandırılan siyah ayak tırnağı, ayağınızın ayağındaki mikro travmaya bağlı olarak tırnağın altında kanamaya neden olarak ortaya çıkar. Bu genellikle sıkıca takılan ayakkabılarla (çok büyük), uygun şekilde bağlanmamış veya koşucu uzun bir ikinci basamağa sahip olan bağlarla ilişkilendirilir. Eğer ayakkabılar biraz büyük ve ayak ileriye doğru kayıyorsa, hastalara ayakkabılarını üst delikten veya delikten geçirmelerini tavsiye ederim. Bu kuşgözü, öne doğru kaymayı önlemek için ayakkabının ayağın üst kısmına karşı daha sıkı tutulması için tasarlanmıştır.
Eğer siyah bir ayak tırnağı alırsanız ve bu daha yeni olmuşsa, o zaman bir podiatristin süzülmesini isteyebilirsiniz. Eğer daha büyükse (bir veya iki günden fazla) kan kurur ve yapılabilecek hiçbir şey yoktur. Durum kötüleşirse bir podiatrist bakın. ”
