Vücudunuzun uykuya ihtiyacı vardır çünkü beyniniz onsuz çalışmayacaktır. Normalde kullanmadığınız beynin parçalarını kullanır. Uyku, beynin yaratıcı parçalarının güçlendirilmesini ve büyümesini sağlar, böylece gün boyunca bunları kullanmak için ortaya çıktıklarında tamamen gelişirler. Ayrıca uykuya da ihtiyacınız var, böylece vizyonunuzu (aslında bilişsel faaliyet olan) dinlenebilirsiniz. Uyku, beyninizin bilgiyi işlemesine ve hafızanızda saklamasına izin verir.
Uyu ve Kalbin
Nedenini bilmiyoruz, ama ihtiyacınız olandan daha az uyursanız, arteriyel yaşlanmanızı ve kalp krizi riskinizi artırırsınız. Çalışmalar, optimal miktarın erkekler için yedi ila sekiz saat ve kadınlar için altı ila yedi saat olduğunu göstermiştir.
Uyku ve Enerji
Birçok insan her zaman uykuya dalmakta zorluk çeker. Ayrıca, çoğumuz (evet, burada da suçluyuz), uyku yeteneğimizi kötüleştiren ya da yeterli miktarda uyku elde etmemizi sağlayan daha iyi alışkanlıklardan daha az gelişir ve sonra kısır bir döngü ile savaşmak zorundayız. Ve bağışıklık sisteminiz, sizin için bir enfeksiyonla mücadele ettiği zaman alabileceği tüm enerjiye ihtiyaç duyduğunda, enerji kaynağınızı yeterince dinlendirmemek, bu kabloları aşırı derecede ısıtmak ve enerji sorununuzu daha da kötüleştirmektir. Bu, bağışıklık sisteminizin enerji depolarınızın diğer bölümlerinden ödün verebileceği enerjiyi zayıflatır. Bu yüzden daha yorgun hissedersiniz. Vücudunuz çok az uyku ya da düşük kaliteli uyku (yeterince derin ya da yeterince rüya görmez) aldığında, daha fazla ağrıya sahip olursunuz (uyku yokluğu size nörotransmitterleri tamamen yenilemenize izin vermez) normalde ağrıyı bastırır). Ve bu ekstra ağrı da enerji hattını boşaltır, bu yüzden günün başlangıcına çok yakın bir şekilde sildiğini hissedersiniz.
Uyku ve Kilonuz
Tutarlı, kaliteli bir görüş sağlayan insanlar, kilolarını yönetmede daha kolay bir zamana sahip olma eğilimindedir. Kısmen açlık ve iştahın endokrin düzenlemesi ile vidalama ve kısmen daha az uyku nedeniyle daha fazla atıştırmak için daha fazla olası olduğu anlamına gelir, alt satır, kötü uyku obezite için riskinizi yüzde 21 artırır.Plus, zayıf uyuyanlar eğilimindedir Fiziksel aktivitede daha az meşgul olurlar ve yaptıkları zaman daha az dayanıklılık gösterirler, yani daha az kalori yakılır. Ayrıca, yetersiz uyku beyninizde daha az hormon hormonu serotonin salınmasına neden olur. Telafi etmek için, bu seviyelerini şekerli yiyeceklerle artırmaya çalışın; bu da belinize yardımcı olmaz.
Uyu ve senin
Cilt Biliyorsunuz, cildiniz bir çırpıcıyı çektikten sonra kaba görünüyor ve bu sadece bir gece. Sürekli uyku yoksunluğu cildinize bazı iğrenç şeyler yapar. Arterleriniz sağlıklı olmayabilir, bu nedenle kalp hastalıkları ve felç riskinin artmasına ek olarak, cildinize yeterli kan gelmiyor. Artan inflamasyon cildin daha hızlı yaşlanmasına neden olur. Ve zihinsel yorgunluk yüzünüzdeki kasların gerilmesine neden olur. Tüm bunların anlamı ne? Cildiniz donukluk, sert doku, düzensiz pigment ve kırışıklıklara daha yatkındır. Rosacea gibi kronik cilt rahatsızlıklarının da alev alması daha olasıdır ve etrafta dolaşır.
Uyku ve Duruş
No-no bir güzellik hakkında konuşun! Zayıf duruş - daha az güzel görünmenizi sağlar - uyku yoksunluğuna bağlıdır.
Uyku ve Ağrı
Kötü uyku, normalde acıyı baskılayan nörotransmitterleriniz anlamına gelir, tamamen yenilenmesi için zamanınız yoktur. Ah!
