Evinizden başka bir yerde çalışıyorsanız, spor çantanızı saklamanız gerekir. Bu öğeler daha eğlenceli, rahat ve sağlıklı çalışmayı sağlayacaktır. Buna bir bak…
Çamaşırlar
- Kendinizi iyi hissettiren veya hissetmeyen, sizi iyi hissettiren ve hissettiren kıyafetler!
- Mantar alma şansınızı azaltmak için duş için parmak arası terlik.
- Ağırlık kaldırma için eldivenler (kallus ve kesiklerden kaçınmak için, ayrıca yayılma ve mikrop alma şansını azaltır).
- Bir havlu. Spor salonu bir tane bile olsa, kendi kendinize getirin. Spor salonları her zaman yeterli deterjan ve MRSA, metisiline dirençli Staphylococcus aureui'yi öldürmek için yeterince yüksek sıcaklık kullanmazlar.
- Çalışırken ya da aşağı doğru köpek yaparken, terli saçların yüzünüzde düşmesini önlemek için bir streç kafa bandı.
ekipman
- Kalp atışı ekranı. Kardiyo egzersizinizin çoğu için hızı, yaşınızdan 220 eksi olan maksimumun yüzde 80'inde tutun. Doktorunuzun onayı ile her 10 dakikasının son dakikasına kadar maksimum kalp atış hızına basın.
- Müzik! Hacmi 85 desibel altında tutun. Bu, çoğu el tipi ses oynatıcısında yaklaşık altı ya da yedi.
- Blisterler için bandajlar.
- Yaralar için buzla doldurabileceğiniz plastik torba.
- Doldurulabilir su şişesi Bu sadece spor çantalarınız için değil, BPA içermeyen, 20 ons sıvı tutan ve temizlenmesi kolay olan şişeleri seviyoruz.
tuvalet
- Egzersiz yaptıktan sonra kullanmak için bir mini şişe el dezenfektanı, kirli, terli sapları tutuyorsunuz.
- Seyahat sonrası duş ürünleriniz (özellikle yüz temizleyici!) Egzersiz sonrası durulama için bir zorunluluktur. Cildinizden kir ve bakterileri temizlemek ve tekrar dışarı çıkmadan önce güneş koruyucu uygulamak isteyeceksiniz.
- Yüz mendilleri. Evde duş yaparken ya da bir antrenmandan hemen sonra (brüt, ama gerçek) zamanlar için. Yüz temizleme mendilleri bir zorunluluktur ve bunları vücudunuzda tutam olarak kullanabilirsiniz.
