Tossing ve tornalama en kötüsüdür, bu yüzden birçoğumuz hızlı bir şekilde daha çabuk kavrayabilmemiz için bir şevk içinde oluruz. Ancak Alcohol dergisinde yapılan yeni bir çalışma, kendimize herhangi bir iyilik yapmadığımıza işaret ediyor - aslında, sadece uykuya dalmayı zorlaştırıyoruz.
Elbette, alkol kısa vadede şahane bir sedatif yapar, ancak Missouri Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden araştırmacılar, uyku trenine binmek için uyuduğunu, uyku homeostasisine müdahale ettiğini bulmuşlardır - beynimizin ihtiyaçlarımızı düzenlemek için yerleşik sistemi uyku için - ve aslında zamanla uykusuzluğa neden olabilir.
Uyku homeostazı, uyanık kalma süresine bağlı olarak vücudunuzun uyku ihtiyacını dengeler. Uyanma saatlerinde, vücudunuz adenosin (kanınızda biriken uyku düzenleyici bir madde) üretir, sonra da kapama sırasında yıkar. Aslında vücudunuzun uyku göstergesi olarak çalışır. Uykusuzluk hissi veren perma-groggy hissi, yanma şansına sahip olmadığınız adenosin sayesinde.
Fakat bir bardak şarabı daha hızlı uyuyacağınız zaman, alkol uyku ölçerinizle uğraşır ve doğal olarak hazır olmadan önce günlükleri görmenizi sağlar. Bu sadece uyku düzeninizi değiştirmez, aynı zamanda sizi daha hafif uyku evrelerine kilitler. (Bu yüzden tüm gece uyanıklıktan sonra uyanma-up-soon-şey.) Uzun öykü kısa: tekrar tekrar yatmadan önce içme keyfini çıkaracağınız tek REM grubudur.
“Sonuçlarımıza dayanarak, alkolün uyku yardımı olarak kullanılmaması gerektiği” açıklamasında, tıp fakültesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı başkanı Dr. Pradeep Sahota'nın yaptığı açıklamada. “Ek olarak, alkol banyoya gitme ihtiyacınızı artıran ve sabah erken kalkmanıza neden olan bir diüretiktir.”
Eğer vino olmadan uyuyamıyormuş gibi hissediyorsanız, onsuz yaşayacağınız çekilme sayesinde olabilir. Araştırmacılar, uzun süre içtikten sonra, deneklerin uykuya daldıklarını, ancak birkaç saat içinde tekrar uyanacaklarını ve uyumaya başlayamayacaklarını ve uykunun uyumaya çalıştıklarında, semptomatik uykusuzluk gösterdiklerini buldular.
“Akut alkol yoksunluğu sırasında, süratli göz hareketlerinde ve hızlı hareket etmeyen uykuda azalma ile uyanıklıkta anlamlı bir artış görülmüştür”, tıp fakültesi tıp fakültesi araştırma görevlisi ve doktora profesörü ve araştırma direktörü olan yazarı Mahesh Thakkar Nöroloji Anabilim Dalı bir açıklamada söyledi. “Bu uykusuzluğa benzer semptomlara neden oldu ve bozulmuş bir uyku homeostazı gösterdi.”
Alkol: 1. Uyku: 0.
Sosu ve hatta skoru atma zamanı, düşünmüyor musun?
İlgili Makaleler:
Bilim İdeal BedtimeNewly Tek Açıklıyor?
Neden AloneHangover Yardımcılarını Uyuyarak Daha İyi
Uykusuzluk Tedavisinin Daha İyi Bir Yolu
