Rehidrating: yanlış yapıyorsun. Aslında hepimiz vardır. Tanıdığım herkes, su şişesi veya Gatorade gibi bir spor içeceği ile yakınlarda çalışıyor. Görünüşe göre bir ineğin yanında daha iyi oluruz.
Telegraph, İngiltere'deki Birmingham Üniversitesi'ndeki araştırmacıların, bir egzersiz yaptıktan sonra vücudu su ya da spor içeceklerinden daha iyi bir şekilde rehidratabildiğini buldu. Bir profesör, üç öğrenciyi üç farklı içecek seçeneği ile egzersiz yapmaya ve daha sonra rehidrate etmeye çağırdı.
Süt sistemde çok daha uzun süre kaldı, çünkü kan dolaşımına daha yavaş emildi ve bu nedenle vücudunuz sıvıyı çok daha uzun süre korur (bu nedenle bazı insanlar süt içtikten sonra şişirilir.) Bir egzersiz sonrası rehidrasyon önemlidir çünkü kas büyümesi Livestrong.org açıkladı ve kurtarma hidrasyon gerektirir.
Telegraph ayrıca sütün elektrolitlerle (spor içeceklerinin ana çekimi), karbonhidrat ve proteinlerle doldurulduğunu ve egzersiz sonrası vücut için besleyici bir trifecta sahip olduğunu belirtti. (Bir antrenmandan sonra sizin için başka bir iyi yemek? Kiraz!)
