Tükettiğiniz şey, nasıl göründüğünüz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir ve hiç kimse bunu beslenme uzmanlarından daha iyi bilemez. İşte bu yüzden, kişisel sırlarını parlayan cildden sonsuz enerjiye kadar her şey için paylaşmak için yedi adet bilinçli beslenme uzmanına dokunduk. Bu yüzden, Yeni Yıl'daki yeni, daha güzel bir yaprağı, iyi görünümlü, iyi hissettiren sırları ile teslim etme taahhüdünde bulunun.
1 Narenciye Sipper
“Tatlandırıcılığı arttırmak ve cildinize yapısal destek sağlayarak ve esneklik ve güç kazandırarak vücudunuzun kollajen yaratmasına yardımcı olan C vitamini ilave etmek için suya portakal dilimleri ekliyorum” diyor Lisa Drayer, “Güzellik Diyetinin” yazarı. “Her öğün ve bir atıştırmalık ile iki bardak su içmeyi hedefliyorum. Sadece kilo almamın kontrol edilmesine yardımcı olmadığını, aynı zamanda cildimi nemli tutar ve enerjimi artırır. ”
ARAŞTIRMA: C vitamini bir De-Ager
2 Tatlı Snacker
YouBeauty Nutrition Advisor, Kristin Kirkpatrick, “Sadece tatil sezonunda değil, yıl boyunca tatlı patates yiyorum” diyor. “Cildim genç ve taze görünmesine yardımcı olan bir antioksidandır. Onları yemenin en sevdiğim yolu basit: pişmiş, ciltte ve biraz tarçınla. ”
KOLON: Tatlı Kilitler için Tatlı Patates Tarif
3 Yeşil Tanrıça
The Beauty Detox Solution'ın yazarı ünlü beslenme uzmanı Kimberly Snyder, “Her gün parlayan yeşil smoothie içerim” diyor. “Çoğu insanın bir günde aldığından daha fazla meyve ve sebzelerle dolu. Ayrıca, bu besin maddelerinin sürekli salımını sağlayan yüksek miktarda besin ve lif sayesinde büyük bir enerji artışı sağlıyor. ”
4 Kimberly Snyder'ın Parlayan Yeşil Smoothie Tarif
Malzemeler:
- 1 1/2 bardak su
- 1 baş organik marul, doğranmış
- 3-4 sapları organik kereviz
- Büyük bir demet 1/2 kafa veya küçük bir demet ıspanak 3/4
- 1 organik elma, özlü ve doğranmış
- 1 organik armut, özlü ve doğranmış
- 1 organik muz
- 1/2 taze organik limon, juiced
Yol tarifi: Karıştırıcıya su ve kıyılmış romaine başı ekleyin. Yumuşaklaşana kadar düşük hızda karıştırın. Kereviz, elma ve armut ekleyin ve yüksek hızda karıştırın. Muz ve limon suyu ile bitirin.
5 Enerji Eater
“Ben eskiden yorgun, solgun ve uyuşuk kalmamı engelleyen demir eksikliğimdeydim” diyor Leah Kaufman, RD “Ispanak, baklagiller ve yumurtalar gibi demirden daha fazla gıda almaya başladım. Birkaç hafta içinde daha enerjik hissettim. Şimdi günlük olarak yüksek demirli yiyecekleri tüketmeye çalışıyorum. ”
6 Cilt Tasarrufu
“Omega-3'ler cildinizde harikalar yaratıyor” diyor Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü Marisa Moore. “Haftada birkaç kez akşam yemeği için somon yiyorum ve smoothies, yulaf ezmesi ve yoğurtta öğütülmüş keten tohumu veya chia tohumlarını yerim. Bu, hücre zarlarını güçlü ve esnek tutar ve cildimin nemi tutmasına yardımcı olur, bu da özellikle kışın kurumasını sağlar.
7 Çay sever
“Yeşil çay inanılmaz antioksidan özelliklere sahiptir ve cildimi güneşten korur, ama onu içmenin de zihinsel bir bileşeni vardır, ” diyor The New You ve Improved Diet dergisinin yazarı Keri Glassman. “Her gün iki bardak yeşil çay içerek, kendime iyi bir şey yaptığımı zihnime alıyorum ve sonunda daha iyi yemek yemeye ve zararlı yiyecekleri vücudumdan uzak tutmaya başladım çünkü faydaları tersine çevirmek istemiyorum. .”
8 Kahvaltı Booster
Illinois Diyetisyenler Derneği sözcüsü Lindsey Toth, “Sabah öğün yemeğim her gün gizli güzellik asansörümdür. “Donmuş yabani yaban mersini, bir kaşık kenevir tohumu ile birlikte küçük bir kapta paketliyorum. Daha sonra bunları iş yerinde sıcak bir yulaf ezmesi kasesine karıştırıyorum. Yaban midyeleri olarak adlandırılan güçlü antioksidanlar, antosiyaninler olarak adlandırılan ve cilde zarar verebilen serbest radikallere karşı korumaya yardımcı olur. Kenevir tohumu bana zihinsel enerji veren ve odaklanmak için güçte kalan bir protein artışı sağlar. Son olarak, yulaf ezmemdeki lif beni öğle yemeğinde dolaştırıyor! ”
