İrritabl bağırsak sendromu. İsim her şeyi söylüyor. Baş harfleri olan IBS tarafından daha sık bilinen, kabızlık, ishal, şişkinlik, gaz ve kramplar gibi bir dizi ağrılı semptomlara neden olan yaygın bir sindirim bozukluğudur.
IBS için tedavi yoktur, ancak bozukluk ve diyet ve stres gibi tetikleyicileri tanıyarak ve bunları nasıl yöneteceklerini öğrenerek semptomlar kontrol altına alınabilir.
Öfkeli Karın
IBS bir hastalık değil, bir sendromdur - bir işaret ve semptom kombinasyonu. Cleveland Clinic Gastroenterology Bölümü'nde Enflamatuvar Bağırsak Hastalıkları Merkezi direktörü Bret A. Lashner, “gastrointestinal [GI] yolun fonksiyonel bir bozukluğu” diyor. Bu, bağırsakların acı verici semptomlara yol açacak şekilde çalışması gerektiği anlamına gelir.
Dr. Lashner, “GI kanalının normal pürüzsüz, dalgın hareketleri yerine, IBS'li kişilerde düzensiz bir spazm var” diyor. “Bu spazmlar, gaz ve dışkı ceplerini yakalayabilir ve karın ağrısı ve düzensiz bağırsak alışkanlıkları yaratabilir.”
Niye ya? Muhtemelen şüpheliler, GI yolunun, stres, besinler veya bakteriler gibi belirli uyaranlara aşırı derecede aşırı duyarlılığı ve bağırsak hareketlerini kontrol eden beynin belirli alanlarının aşırı tepkisini içerir.
VİDEO: Neden gazım var? Tanı konması - ve Crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi belirtileriniz için olası diğer nedenleri dışlamak önemli bir ilk adımdır. Doktorunuz stres yönetimi teknikleri, diyet değerlendirmeleri ve reçetesiz ve reçeteli ilaç seçenekleri hakkında bilgi edinmenize yardımcı olabilir.
Amaç: IBS'inizi kontrol altına almak.
Bunu dene
Ara sıra IBS ağrısı için, sıkışık kasları rahatlatmak için bir ısıtma yastığı kullanın. Sıcak bir banyoda ıslatmak da ağrı rahatlığı sağlayabilir.
Rölyef için Adımlar atın
Fiziksel olarak aktif olmak çoğu kronik durum için bir reçete ve IBS de istisna değildir. Düzenli egzersiz, buharı üflemek ve stresi önlemek için bir yol sağlar. Ve IBS durumunda, aynı zamanda semptomları hafifletmeye ve önlemeye yardımcı olur. Düzenli egzersiz bağırsak kaslarını çalıştırır ve onları normal kasılma modeline döndürmeye yardımcı olur. Egzersiz aynı zamanda anormalliği azaltmaya yardımcı olur ve endorfin salınımı (mutlu hormonlar olarak bilinir) ile ruh halini iyileştirir.
Ayrıca egzersiz, kilonuzu yönetmenize yardımcı olabilir. En az bir çalışma, yüksek vücut kitle indeksi (VKİ) ve fiziksel aktivite eksikliğinin, mide ağrısı, diyare, kabızlık ve diğer İBS semptomlarında artış ile ilişkili olduğunu göstermiştir.
Bir egzersiz rutininiz yoksa, her gün 30 dakikalık bir yürüyüş yaparak başlayın. Cleveland Clinic'in baş sağlık görevlisi olan Michael Roizen, herkesin bunu yemekten sonra yapmasını önerir - mazeret yok! Daha uygun hale geldikçe, diğer aktiviteleri de ekleyin. Hoşunuza giden bir şey bul, semptomlarını kızdırmaz ve buna devam et - Julie Evans
