Stresinden hayatınızdan kurtulmanı söylemeyeceğiz. Yeni başlayanlar için muhtemelen mümkün değil: Günlerinizi bir hamakta uzanmış olsanız bile, endişelenecek bir şeyler olacak. İkincisi, stres her zaman kötü bir şey değildir. Çoğu insan için büyük bir sürpriz olarak gelebilir, ezici bir miktar stres hissettiğiniz zamanları düşünün. Belki de bir sınava devam ederken veya büyük bir şeye hazırlanırken sunum. Büyük olasılıkla, stresiniz sizi hedeflerinizi gerçekleştirmeye itti. “Bir şeyleri başarmamız için, bir çeşit stres almamız gerekiyor” diyor Cleveland Kliniğindeki Entegratif Tıp Merkezi'nden Tom Morledge. “Biraz stres, bizi motive etmemize yardımcı oluyor.”
Bunu dene
Bir Calgon anı olsun: Bu gece sıcak bir duş alın. Banyo, kaslarınızı rahatlatır ve duygusal olarak daha duygusal hissetmenize yardımcı olur. Sıkı kaslar, gerginliği artırabilen beyne geri beslenebilir.
Stres Tepkisi Vücudun stres cevabı, tampondan bumper trafiğe oturmaktan, toplantıya meydan okumaktan, uyku kaybına kadar, şaşırtıcı derecede geniş bir dizi durum ve sorunla tetiklenebilir. Geçmişte bitmek bilmeyen ruminasyon ve geleceğe dair korkular onu tetikleyebilir. Bu tetiklenir, beyniniz ve hormonlarınız hızlı hareket eder. Öncelikle beyninizin derinliklerinde bulunan badem boyu kontrol merkeziniz olan hipotalamusunuz böbreküstü bezlerine mesajlar gönderir. Bu bezler daha sonra, sizi kan dolaşımınız yoluyla şaşırttığında atlamanıza neden olan kimyasal haberci olan kortizol (“stres hormonu”) ve adrenalin yolluyorlar. Hormonlar karaciğerinizden ve yağ asitlerinden gelen yağ asitlerini kaslarınızı harekete geçirir. Stres kaskatı devam eder, kalp atışlarınız, nefesiniz kısalır ve göz bebeğiniz genişler. Adrenalin iştahınızı sarar, böylece konsantre olabilirsiniz. Son olarak, stres hormonları beyninizin o anda neler olup bittiğini anlatan fotoğraflı resimler çekmesine yardımcı olur - belki de asla unutmayacaksınız. Vücudunuzun stres yanıtının tamamen doğal, aç ve yorgun hissetmek gibi bir şey olduğunu bilmek bir rahatlık olabilir. Mücadele ya da uçuş cevabı, atalarımızın kaplanlardan kaçmasına yardım etti ve kıtlıklardan kurtuldu. Bugün, bu tür tehditler daha az olduğunda, Dr. Morledge, bazılarımızın - özellikle emeklilerin - biraz üretken strese dayanabileceğini söylüyor. üretken). “İyi bir stres türünü eklemek, temel olarak hayatlarımıza anlamlı zorluklar ekliyor” diye açıklıyor. “Projeler ve son tarihler insanları harekete geçiriyor .” Stres Hangover Strese tepki vermenin enerjik ve heyecan verici gelmesine rağmen, kısa zamanda yorgunluk çeken bir kalıntı sunuyor. Çok fazla adrenalin, ertesi gün yanmış ve reflekslerinizi yavaşlatıyor. Cinsiyet sürücünüzün düşmesi, doğanın sizi elindeki tehlikeye uyum sağlamanın bir yolu. Ve kortizol sizi bağışıklık sistemi direncini azalttığı için, soğuk yaraların salgınları gibi viral enfeksiyonlara karşı duyarlı hale getirebilir. Ve bunlar sadece kısa süreli etkiler. Sorun şu ki, bugün birçok insan her gün kenarda olduklarını düşünüyor. Kötü bir ilişkiniz varsa, zor bir işiniz olsun ya da endişelenmeniz yeterliyse, sanki beynindeki alarm sinyali sürekli yanıyormuş gibi.
