İstenmeyen poundları terk etmek söz konusu olduğunda, bu temel malzemeler lezzetli oldukları kadar güçlüdür. Kilo vermek için onları tabağınıza ekleyin!
Bu kanıtlanmış pound eriticiler, SELF'in yeni kitabı The Drop 10 Diet'in sadece birkaçı .
Vahşi somon 
Zayıflatıcı Süper Güçler Balıkların omega-3 yağ asitleri, flab ile daha etkili bir şekilde savaşmanıza yardımcı olabilir. Belli genlerin ifadesini değiştirirler, vücudunuzu depolamak yerine yağ yakmak için kaydırırlar. Şaşırtıcı kanıt Halk Sağlığı Beslenmesi'nde yayınlanan 35.000 kadının diyetini analiz eden bir çalışmada, haftada iki veya dört kez yağlı balık yediği deneklerin, vücut yağının ortak bir ölçüsü olan en düşük bazal metabolik indeksleri vardı.
1 elma
Zayıflatıcı Süper Güçler Bu meyvenin 4 ila 5 gram arası lifleri sadece doldurmakla kalmaz, aynı zamanda diğer yiyeceklerden aldığınız yağ ve kalorilerin bazılarının feribotuna yardımcı olur. Muhteşem kanıtlar Peynirli tortellini öğle yemeğinden 15 dakika önce bir elma yediler, önceden hiç bir şey yemeden 187 daha az kalori tükettiler. Elmaları ne dersin?
2 Quinoa
Zayıflatıcı Süper Güçler Komple bir protein olan quinoa, metabolizmayı iyileştirici kas oluşturmak için gerekli olan tüm temel amino asitlere sahiptir. Journal of Nutrition gazetesinin raporlarına göre, günlük yaklaşık 115 gram protein tüketen inanılmaz kanıtı azaltılmış kalorili diyetisyenler, günde 70 g yemekten dört ay sonra yüzde 22 daha fazla yağ kaybettiler.
3 Mercimek
Zayıflatıcı Süper Tozlar Bu baklagiller yağ yakımını ve yağ hücrelerini küçültebilen bir karbonhidrat olan dayanıklı nişasta (RS) bakımından zengindir. İnanılmaz kanıt Çalışmaya katılan katılımcılar 5 gram RS ile - 3/4 bardak pişirilmiş mercimeklerden aldığınız - yaklaşık 24 saatte% 23 daha fazla yağ yaktılar. Denver’da Colorado’nun dediği gibi.
4 Zeytinyağı
Zayıflatıcı Süper Tozlar Zeytinyağında bulunan tekli doymamış yağlar, yağ yakma ve depolama ile ilgili genleri potansiyel olarak değiştirebilir. Mono doymamış yağlar, protein ve kompleks karbonhidratları vurgulayan düşük kalorili bir plan üzerinde inanılmaz kanıt Diyetisyenler, aynı kaloriyi yiyen ancak daha az toplam yağ ve protein ve daha fazla karbonhidrat kaybeden diyetçilerin neredeyse iki kat daha fazla kilo kaybettiğini, İç Hastalıkları Arşivi'nde bir çalışmanın ortaya çıktığını ortaya koymaktadır. .
5 Yumurta
Zayıflatıcı Süper Güçler Kahvaltıda kullanılan zımba, yağ emilimini engellemeye yardımcı olduğu bilinen bir bileşik olan kolin ile yüklenir. Inanılmaz kanıtı Sekiz hafta sonra, haftada beş gün kahvaltıda iki yumurta, tost ve jöle yiyen diyetisyenler, Uluslararası Şişmanlık Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, yumurtasız olarak aynı kalorili simit kahvaltısına sahip olanlara göre% 65 daha fazla kilo verdiler . .
6 Yoğurt
Zayıflatıcı Süper Güçler Lowfat ve nonfat Yunan ve düzenli yoğurtlar günlük kalsiyum ihtiyacınızın yüzde 20'sini veya daha fazlasını içerir. Mineral, göbek-flab birikimini teşvik eden bir hormon olan kortizol üretimini yavaşlatır. İnanılmaz kanıt? Yoğurdun dahil olduğu düşük kalorili bir diyette yaşayan insanlar, benzer fakat yoğurt olmayan bir plana göre yüzde 81 daha fazla göbek yağını kaybettiler, Knoxville'deki Tennessee Üniversitesi'nden bir araştırma sonuçlandı. Bu sütlü bir zorunluluktur.
7 Tatlı Patates
Zayıflatıcı Süper Güçler Bu kıvrımlar, vücudun yağ yakıcı fırını oluşturabilecek mercimeklerde bulunan aynı karbonhidratlara sahip SC'ye sahiptir. RS ayrıca beynin yeme yemeyi durdurması için sinyal veren peptit hormon bileşikleri üretimini artırabilir. İnanılmaz kanıt Bir kahvaltı ve RS içeren bir öğle yemeğinden sonra, Surrey Üniversitesi'nden bir araştırma, bir plasebo ile benzer yemekler yediklerine kıyasla, sonraki 24 saatte yaklaşık yüzde 10 daha az kalori yediler.
8 Kivi
Zayıflatıcı Süper Güçler Büyük bir kivi, 84 miligram C vitamini içerir - bir günlük kotanın üzerinde. C, egzersiz sırasında enerji için yakıldığı hücre mitokondrilerine yağ taşıyan bir bileşik olan karnitini oluşturmaya yardımcı olur. İnanılmaz kanıt C düşük kan seviyelerine sahip insanlar, yürüyüş sırasında vücut ağırlığının kilosu başına yüzde 10 daha az yağ yaktılar. Ancak denekler C dozu aldıklarında, yağ yakma dört kat artmıştır.
9 Edamame
Zayıflatıcı Süper Güçler Yeşil soya fasulyesi, fincan başına 17 g protein sağlar ve vücudunuz karbonhidratı ve yağları işlediğinden daha fazla kalori sindiren proteini yakar. İnanılmaz kanıt Vicosa Federal Üniversitesi'nden araştırmacılar, AM öğünlerinin soya proteini diğer protein türlerine karşı koyduklarında günde 70 kalori yaktığını buldular. Serin fasulye!
İnanılmaz bir küçülme gücüne sahip 10 süper market'i keşfedin, SELF'in yeni kitabı The Drop 10 Diet'in bir kopyasını sipariş edin
