Diş çürümesinin en az olduğu sağlıklı bir ağız sağlamak istiyorsanız, düzenli olarak fırçalamak, diş ipi kullanmak ve durulamak yeterli olmayabilir. Diyetinizi de değiştirmek zorundasınız. Çoğu insan, dişlerinizin kötü gitmesini önlemek istiyorsanız şeker ve asitten uzak durmanız gerektiğini bilir. Ancak, çoğu insanın bilmediği şey, bazı yiyecekleri, diş ve diş etlerini güçlendirecek olan diyetinize de dahil etmenizdir. İşte en iyi gıda çeşitleri:
Kalsiyum ve fosforda yüksek besinler.
Bu yiyecekleri tüketmek dişlerinizi güçlü tutacaktır. Büyük kalsiyum kaynakları şunlardır: yoğurt, deniz ürünleri, tofu, süt ve badem. Büyük fosfor kaynakları arasında kabak çekirdeği, Brezilya fıstığı, yumurta, tofu ve balık bulunur.
Sıkı, gevrek ve suda yüksek gıdalar.
Doğal olarak aşındırıcı olan yiyecekler yemek, kereviz, salatalık ve havuç gibi dişleri nazikçe fırçalayıp temizlemeye yardımcı olur.
D vitamini ve C vitamini bakımından zengin besinler
C vitamini, diş etleriniz için iyidir, bu nedenle D vitamini vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olurken bakterilere karşı duyarlı değildir.
Sağlıklı dişler ve diş etleri için en iyi 9 gıda şunlardır:
- Su: Bu bir yiyecek değil, tüketim için önemlidir. Gıda kalıntılarını temizlemeye yardımcı olur ve dişlere zarar vermez veya leke yapmaz.
- Ispanak, lahana ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler: Bunlar gibi yeşil yiyecekler, kalsiyum, folik asit ve dişlerin geliştiği diğer önemli mineraller açısından zengindir.
- Kızılcıklar: Taze kızılcıklar, plakla savaşan ve plak oluşumunu durduran polifenoller bakımından zengindir.
- Çilek: Bu kırmızı meyve C vitamini ile doludur ve doğal diş beyazlatıcı olarak iyidir.
- Sarımsak: Sarımsak antimikrobiyal özelliklerde güçlü allisin içerir. Bu diş çürümesine karşı savaşmaya yardımcı olur.
- Soğanlar: Ham soğan, kavite ve diş eti hastalığına neden olan bakterilere karşı savaşan özellikler içerir.
- Shiitake mantarları: Bu mantarlar dişlerdeki plağı bozan lentinan içerir.
- Kereviz: Doğal diş ipliği için şimdiye kadar en yakın izlendi.
- Tatlı patates: Dişlerin emaye için iyi.
Bu gıdaların daha fazlasını, düzenli diş hijyeni ile birlikte diyetinize dahil edin ve sağlıklı ve uzun süreli bir gülümsemeye sahip olacaksınız.
