Siz birbirinden farklı bir bireysiniz ve diyetiniz fiziksel ve zihinsel gereksinimlerinize göre şekillendirilmelidir. Diyet planları söz konusu olduğunda “herkese uygun tek beden” diye bir şey yoktur. Eğer bu yaz modası diyeti işe yaramıyorsa, bu sizin için doğru bir plan olmayabilir. Doğru plana ihtiyacın var ve kilo kaybı kadar önemli bir hedefle başa çıkmak için doğru zihniyete ihtiyacın var.
İçeriden gelen motivasyon, bu boyutta 6 kot pantolona sıkma arzusundan çok daha fazla başarılı olacaktır.
Shrinkology Çözümünü yazan bir psikolog olan Dr. Meg Arroll, “Sizi rahatsız edici veya mahrum bırakan herhangi bir plan uzun süreli çalışmayacak” diyor. “SİZİN için değişiklik yaptığınıza ve gerçekçi, ulaşılabilir ve ölçülebilir hedefler belirlemenize karar vermek çok daha iyi. Kendiniz için gerçekten bir değişiklik yapmıyorsanız, biraz daha derine inmek ve SİZ'e neden öncelik vermediğinizi sormak vaktiniz olabilir. ”
Hepimiz bir haftada 10 lira kaybedeceğimize söz veren diyetler bizi cezbediyor. Ama diyetiniz uzun süreli bir bakım aşaması sunuyor mu? Aşamayı, kilo vermemek ve kaybetmeye devam etmek için bir rejime bağlı kalmanız gerektiğini söyleyen aşama olarak kabul edersiniz. Sürekli olarak disiplinli kalmak, düşünmek için heyecan verici değildir, pek çok modaya uygun diyet, uzun menzilli bakımı atlatır ve hızlı bir şekilde tatmaya odaklanır.
Hızlı başlama başlangıçını izleyen yaylaya ulaşırsanız, mevcut diyetinizi sadece çok kısa bir sürede çok hızlı ilerleme vaat eden bir başkasını aramak için terk etmeyi düşünebilirsiniz. Diyetleri hızlı bir şekilde değiştirmek sadece vücudunuzu karıştırır, beslenme uzmanları. Ve bu yıkıcı yo-yo diyete giden yolda bir adım. Yo-yo diyetin ödülü, zamanla kilo alımını arttırıyor.
Günlük yaşantınıza uygun egzersiz yapmak, stabil bir ağırlığın korunmasında temel faktörlerden biridir. Egzersiz, bir antrenman planına yapışmanın anahtarıdır. Her gün on dakikalık bir yürüyüş yapmak kadar az çalışmak, diyet planınıza bağlı kalma olasılığınızı artırır.
Sizin için doğru olan egzersizi bulmak sizin için en iyi olan diyetin bulunması kadar önemlidir. Hayatınız çok yoğunsa, hızlı bir şekilde HIIT'e bakın. Her zaman süper stresli iseniz, derin rahatlatıcı bir yin-yoga evlat edin. Doğal doğuştan rakipler için çapraz uyum ve yalnızlık türleri yüzmeyi sever. Son moda antrenörden sonra etkili bir egzersiz yapmak için kovalamak zorunda değilsiniz.
Eğer Atkins'den keto'ya kadar her şeyi deneyen usta bir diyetçiyseniz, onları bir sürü şeyden bir araya getirdiğiniz bir diyete bırakmış olabilirsiniz. Senin karışımın senin için çalışıyorsa iyi olur. Eğer değilse, vücudunuzu karışıklığa maruz bırakmış olabilirsiniz. Kendinden tasarlanmış diyetler kalorilerde yüksek ve beslenmede düşük olabilir.
