Teaserlar çıktı, ama yine de Downton Abbey havalarının beşinci sezonu öncesi beş ayın var. Bu arada, şovdaki takıntınızı çok daha verimli hale getirmenin bir yolu: Bir Crawley gibi yiyin. ”Downton Abbey'deki 'üst kattaki' ailelerden herhangi birinin çay yediğini veya içtiğini izleyin: Boykot, ”diyor Alexander Technique'in öğretmeni Dan Deber ve istemcileri ağrısız ağrı yönetimi konusunda eğiten Fluid Movment NYC'nin sahibi. Cayer, oturacaklarını ve iğrenç bir şekilde çay fincanı, çatal ya da kaşıklarını dudaklarına kaldırdıklarına dikkat çekiyor. Öyleyse geri kalanımız, masanın üzerine (ya da masanın üzerine) çırpılmış, tabağımızdaki çatala yüzünü getiriyor, sanki zamanla yetinmeyecek olursak, yiyeceklerin kaçabileceği korkusu sanki. çökme-ve-kürek tekniği. Şey, üç, bir vahşi gibi gözüküyorsan.



Birincisi, sırtlarımızda ve boyunlarımızda gerginlik yaratıyoruz. Cayer şöyle açıklıyor: “Başımızı yiyeceğe getirdiğimizde servikal ve torasik omurgadaki omurları sıkıştırıyoruz (boyun ve üst sırt). Genel olarak omuzlarımızı da kamçılayarak omuz ve omuzlarımıza daha fazla gerilim katıyoruz. Her ne kadar daha kolay, ya da kesinlikle uygun olsa da, eğilmek ve yemek ya da içmek için, aslında başımızın ağırlığını (yaklaşık 12 pound) alıyor ve onu yerçekimimizin bu merkezinden uzaklaştırarak uzağa taşıyoruz. Peki, işin çoğunu ne yapıyor? Boyun ve omuz kaslarının yanı sıra karın bölgesinde ve sırtında destek (temelde, çoğumuz iş gününün sonunda ağrılı). ”Oturarak, yaylı omurganın başınızın ağırlığını desteklemesiyle gerginliği serbest bırakır. İkincisi, yemeye hazırlanmak daha büyük bir problemin göstergesidir, yani otopilotta yemeye eğilimliyiz ve bu süreçte çok fazla yemek yiyoruz. “Üzerine çökmek oksijen alımını kısıtlıyor. Yeni oksijen size daha fazla uyarı verir, daha net düşünür ve daha iyi yiyecek kararları verir, ”diyor Psy.D., “ Ama ben bu çikolatayı hak ediyorum! 50 En Yaygın Diyet Bozucu Bahane ve Onları Nasıl Yerine Getirebiliriz? ”“ Bedenimizi algılayış biçimimizi düşündüğümüz şekilde etkilediğini öne süren somutlaşmış biliş olarak adlandırılan yeni bir psikolojik teori var. Çökme eylemi, 'Bu yiyeceğe yeterince hızlı ulaşamıyorum' diye bir mesaj gönderir ve yemeğinizin hızını arttırmak için sizi riske atabilir. ”Hiç kimsenin farkında olmadan Birinin bedenine sahip olmak, ”diye ekliyor Cayer. Duruşumuza uyum sağlayarak, dışarıda bir şeyler yapmak, lezzetli yemeğinizin tadını çıkarmak için kendinizi hatırlatmanın bir yoludur - ve dolduğunda onu yemeyi bırakın. Albers, sadece düz bir şekilde oturarak yemeğinizden ağzınıza olan mesafeyi arttırmanın, her lokmaya değerli saniye katacağını söylüyor. Ve bu saniye biriktirir. Çalışmalar, öğünüzü bitirmek için birkaç dakikanızı ayırmanızın aşırıya kaçma olasılığınızı azalttığını göstermiştir. Artık okulda duruşu öğretmediğimizden, Crawley'lerden bir ders almamız gerek (Mary Crawley, Cayer disclaims hariç) sık sık her an bir su birikintisine çökebilirmiş gibi görünür ”. Cayer, başını bir omurganın tepesindeki bir plaka gibi omurganızda dengelemeyi hayal etmeyi söylüyor. Ve sandalyelerini kontrol et, Albers ekliyor. Doğru yükseklikte düz bir arka koltuk çöküşü cesaretlendirecektir. Yeni oturmalarda savurmak istemezseniz, “yemeye başlamadan önce bir dakika beklemenizi” tavsiye eder. Belli bir şekilde sırtınızın küçüklüğünü sandalyenin arkasına dokunduğunuzu hissedin. ”Ardından Downton'da akşam yemeğinde resminizi çekin ve diyetinize bir dekor ekleyin.