Zaten uykusuzluğun sizi ertesi sabaha kadar huysuz ve halsiz hissetmenize neden olabileceğini biliyorsunuz, fakat Berkeley'deki California Üniversitesi'nden yapılan yeni bir çalışma, gözünüzü rahatsız etmenin sizi daha da bencil hale getirdiğini fark etti. Diğer önemli ile etkileşimlerim var.
UC Berkeley psikoloğu ve araştırmanın baş araştırmacısı olan Amie Gordon şöyle diyor: “Araştırmamız, kötü bir gece uykusunun insanların kendi ihtiyaçlarına diğerlerine göre öncelik vermesine neden olduğunu ortaya koydu. “Çalışma katılımcılarını iki hafta boyunca izlediğimizde, iyi uyudukları gecelerde ve kötü uyudukları gecelerdeki partnerlerine karşı daha fazla şükran duyduklarını gördük.”
Tercüme: Daha az zzz'ler sizi daha az çekici ve empatik hale getirebilir:
Bu yüzden partneriniz çöpü attığında, “teşekkür ederim” demeye daha az ihtimaliniz var ( sadece çöpü aldığınız için bir madalya mı istiyorsunuz ? ) Ya da tükendiğinden şikayet ettiğinde, sempatik bir şekilde ovuşturmanız daha az olasıdır. Sırtını ve muhtemelen kendi yorgunluğundan şikayet ediyorsun ( Yorulduğunu mu düşünüyorsun? Senden iki saat önceydi! ), ikinizi de harikulade bir ruh hali içinde bırakıyordum. Ve tek yapmanız gereken, partnerinizden daha az minnettar olduğunuzu hissettirmek için fırlatma ve dönme bir gecedir.Luckily, bunun gerçekleşebileceğinin farkında olmanız, başlamadan önce gerginliğin yayılmasına yardımcı olabilir, diyor Gordon. “Zaten yorgun olduğunuzu bilmek, ilişkinizle veya eşinizle ilgili bir şeylerin yanlış olduğunu düşünmenize yardımcı olabilir, ” diyor Gordon.
Çok az kapalı gözle getirilen şükran eksikliğiyle mücadele etmek için, sabah saatlerinde “teşekkür ederim” kelimesini kullanmaya çalışın. Yorgun olduğunuz günlerde, doğal olarak gelmeyecek, bu yüzden onu bir oyuna dönüştürerek - evden ayrılmadan önce size bir şey için teşekkür etmelisiniz - aslında gerçekleşeceğinden emin olabilirsiniz.
Son olarak, iyi bir çıkış stratejisi, kendinizi “sütü yok etmeyi asla unutmazsınız” argümanının ortasında bulursanız, neler olup bittiği hakkında komik bir şey bulmaya çalışmaktır. Gordon, “Çalışmalar mizahın çatışmayı engellemeye ve aşağı yönlü bir negatiflik dalgasını kırmaya yardımcı olabileceğini buldu. Ancak bu düzeltmeler yorgun bir sabahı biraz daha iyi bir hale getirmeye yardımcı olurken, uykuyu bir öncelik haline getirmek, bu olumsuz duyguları bile yaşanmadan önce durdurmanın en kolay yoludur. Gordon, “İyi bir gece uykusunu kaydetmek doğal olarak partnerinize daha fazla minnettar hissetmenizi sağlayacaktır” diyor.
